ダイエットは夏までにね(^^)b

夏場は基礎代謝が年間で一番低いって知ってました？

基礎代謝は、何もしないで体温が維持出来るために必要なカロリーのことを言います。
夏ですから、暖かいじゃないですか。だから体温を維持するエネルギーはそんなにいらないわけです。自然と基礎代謝は低くなるものです。ところが、現代では建物や乗り物の中では冷房が効いています。基礎代謝が下がっているところに冷気を浴びると、自律神経の働きが乱れやすいんですね。

基礎代謝で体温を保つために一番働いているのは実は、内蔵なんです。主として肝臓なんですが、その他の臓器も活動することで熱を発生します。筋肉は、それほど貢献していないんですね。
ですから、冷え性の方は大概内蔵の働きが鈍くなっているわけです。そんなわけで、夏場に向けたダイエット。一番効果的なのは内蔵の働きをアップさせること。もちろんウチで治療を受けていただくのが一番だと書かなきゃいけないでしょうけど(^▽^;)
ヨガとかストレッチなんかも内蔵に働きかけて動きを正常化させる作用がありますので、そういうことを心がけていただいてもいいですよ。夏場に無理なダイエットをすると、内蔵にも負担がかかりまして、結果的に冷え性になったり自律神経の働きが弱まったりしますから十分にご注意ください。

てなことで、僕は今のうちに弾みをつけてぐいっと痩せとくかなφ(.. )

１kg戻しました

何にも食べないのはやっぱり体に悪いだろうと思って、昨夜はキャベツ粥を食べてみました。一部の人にはわかる「ミロク教徒風」（笑）

そんなわけで今朝一番、情報処理後に体重を量ったら９５kg丁度でした。
ダイエットプログラムの方と約束したので、なんとか今度の火曜日までに９３kg台を目指します。

昨日は11時台に寝たはず（時計みなかったけど）
今朝はどういうわけか日の出と一緒に目覚めたらしく５時過ぎにあきらめて起床しました。
ロールスクリーン下ろしてたんですけどね？　きっと質の良い睡眠が取れていたんでしょう。そう思っておきます。

いい天気なので、ジーンズとかシーツなどの大物を洗濯してみました。下の階がいま空いているので迷惑はかからないと思いまして。洗い上がったら干して、早めに出勤するかな？

朝食は、絞りたてグレープフルーツジュースと、山形土産で頂いたサクランボです♪
早起きして頭も剃ってさっぱりして、新鮮なフルーツのあさごはん。なんかぜいたくですよね。昼食は、昨夜作った「お粥　ミロク教徒風」を弁当箱に入れたので安心ですね。

今日も一日、充実してすごせてありがとうございました。