梅雨対策

一口に言えば冷房対策が基本ですね、冷やさないこと。足首、膝、腰、おなか、首筋などです。特に女性は膝から下の冷えがあると、不定愁訴が出やすくなりますので素足はお薦めしたくないのです。温かい食べ物、加熱調理したものや、生姜、ネギなどが体を温めるのに有効ですね。

下半身：ストッキングか長めのスカート、男性ならハイソックス
腰とお腹：夜間対策ですが、絹混の腹巻き
首筋：薄手のストールかマフラー風のヤツ（最近流行っているのかあちこちで売ってますね）

交通機関や建物内部では冷えるので、軽く羽織れるものがいいですね。ホットマグに暖かい飲み物を入れておくのもいいかも。
冷たい飲み物や生ものは、出来たら避けた方がいいと思います。
特にこの季節、実は食中毒がぐっと増えるんです。５月から９月までは細菌性の食中毒が多いそうです（厚生労働省の統計）
ですから加熱調理したものがお勧め、しょうがには殺菌作用もありますのでさらにお勧めというわけです。

気温も乱高下して体調が不安定になりやすいこのごろ、まずは身近なところで食事から気をつけるといいでしょう。