心のコントロール

イライラや怒りなどの感情が出にくい方法。キーワードは「斜め上からのなまあたたかい目線」「事実をねじる」「思いやり」「いいこと記録」です。そういう感情が起きたら、原因となった出来事を”自分の心が治まりやすいように”解釈する（ねじる）そして相手を思いやってあげて「おかわいそうに」「あわれ」と、唱えるのです。これだけではわかりにくいので例題を書きますね

【例１】
出来事：ＡＴＭでお年寄りがもたもたしていて、なかなか終らない。
解釈：きっと夏休みに旅行に行く孫に餞別を振り込もうとしているんだな（と”勝手に”解釈する）だったら、間違えたりすると大変だからゆっくり確実にやるんだよ。
こういう風に解釈すると、なんか微笑ましい光景にみえて来ませんか？
すると不思議なことに「じいちゃんがんばれ」なんて、応援する気持ちが湧いてきちゃったり

【例２】
出来事：新興住宅街を車で走っていたら４０Km制限の道を２０Kmぐらいでゆっくり走っている車（お年寄りマークが付いてる、地元ナンバーじゃない）がいて、急いでいるのに進まない
解釈：きっと新しく家を建てた子どものところに遊びにいくんだろうな。孫にお土産かなんか買ってあるのかもしれない。この辺は似たような町並みだからきっと、どこで曲がるのか慎重になっているんだろうな。慌てて事故なんか起こして家族が悲しむといけないから、慎重に運転するんだよ。

そして、祖父母が遊びに来て大喜びしている子どもたちの姿を勝手に想像するわけです。そんなことをしている間に前に車はウインカーを出して曲がっていきました。

【例３】
出来事：食事に行ったときに、自分のテーブルの注文だけ出てこない
解釈：きっと、今から稲刈りに行ってくるに違いない。ほかの材料もこれから処理するんだろうな。丁寧な仕事で出てくる料理は美味しいぞ♪
かなり無理矢理な香りが漂っておりますが（笑）　こうして笑っちゃうぐらい変な理由を考えているうちにきっとあなたの料理は出てくると思いますよ。

【例６】
事実：会社の上司の指示がいつもころころと変わったり、はっきりしなくて仕事がやりにくい
対処：きっと頭の中がきちんと整理出来ていないんだな、自分だったらこうするのに。それすら思い浮かばないなんて、あわれだなぁ。とか、こういう風に指示すれば伝わりやすいのに、きっと語彙が足りなくて表現出来ないんだな。かわいそうに

イライラは、多くの場合「ものごとが自分の思い通りにならない」ときに生じることが多いようです。
だったら！！　思い通りにしちゃう　要するに自分の思いを変えちゃえばいいわけです。自分ならこうするのにって思える場面ではこれを付け加えましょう「きっと、それがわからないんだな。かわいそうに」とね。こうして勝手に思いやってあげる、やや斜め上から同情してあげる（大きなお世話なんですが）と、自分の気持ちが信じられないぐらい軽くなります。

ただし！！　絶対にこれ、口にしないでくださいね。うっかり聞こえるとかえってトラブルが増えます（笑）

【例５】
毎日暑いでしょ？　身の回りに「こう毎日暑いと嫌になっちゃう」「暑くてだるくてやる気なくすなぁ」などの後ろ向き発言ばかりする人いませんか？　そういう人のそばにいるだけで、後ろ向きが伝染しそうじゃないですか？

「そうですね、ほんとに毎日じっとしているだけでサウナと同じ効果を味わえるなんて、太陽に感謝ですね」
「これだけ気温が高いと洗濯物が乾くのが早くてラッキーですね」
「タダでミストサウナを体験出来るとは思わなかったなぁ　すばらしい！」
「気温が高い日が続くと、果物がおいしくなるんだそうですよ。秋が楽しみですねぇ」

こんなふうに返事してみませんか？　あっという間にその場の空気がなごみます。

みなさんは、どんなことを思いつきますか？
ほんとうに効果的なのでぜひ、お試しください

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遅ればせながら８月中旬から始めたのです。５月から歩き続けて、体重が減ってないなぁと思っていたんですが…　今日タニタのサイトでデータをチェックしてみたら！！　体重は減ってないけれど、体脂肪が減って筋肉が増えていました。ここ１０日ほどで体脂肪１kg減、筋肉１kg増です♪　基礎代謝もじんわりとアップ(^^)v　なるほど、入れ替わっていただけなのねφ(.. )　いままでは歩数しか気にしていなかったんだけど、改めてこういうこまかいデータをグラフで見るとわかりやすいですね。俄然やる気がアップしました（単純）　毎日歩いているからいいかなと思っていたんですが、やっぱりエクササイズも加えようと思います。