朝5時半の体重65.4キロ
昨日広君が言ってました。
「おっさんなんだから腹筋運動するときは寝ながら足のかかと10センチ上げて横に揺らして
腹筋に負荷けるような筋トレ、腰を浮かせないで、とにかくちょっとだけ効いてる～ていどでね、
よくある上体を起こしての腹筋は、背骨を傷めるよ。」
背骨を傷めるなんて初めて聞きました。
今朝娘に話したら「学校で体育で腹筋した後に背骨痛がってた人いたよ。」と言ってたので
やはりあるのかもしれません。
朝 炊き込みご飯（昨日の） 200kcal
おでん（昨日の） 180kcal
計 380kcal
昼 ごはん 170kcal
味噌汁（とうふ、わかめ） 70kcal
ポテトサラダ170kcal
ツナとほうれんそう 85kcal
計 495kcal
夜
グラタン 600kcal以上あるっ！！（ママちゃん６００カロリーはないない）というが・・・・
ウイスキー１８０kcal
本日もごちそうさまでした。
感謝です。
