朝５時半の体重67.3キロ
朝 油麩丼 小 350cal
ジャガイモ、ニンジン、ピーマンの炒め物 150cal
計 500cal
最近油麩を使います。グルテンが豊富。
昼 ご飯 170cal
味噌汁 （じゃがいも、わかめ） 75cal
ひれかつ 小３個 350cal
サラダ（きゃべつ、にんじん、玉ねぎ） 70cal
計 665cal
夜 焼きそば 360cal
海苔巻 300cal
ウイスキー 160cal
計 820cal
合計 1985cal
ダイエットしてんの？まじで？と思うほど食ってます。
本日広君が遊びに来ました。
私を見て、「ほんとにダイエットしてんの？
もっとおもいっきり減らしたら、
ぜんぜん痩せたように見えない。
おれは、玉こん10日間食いまくって
いっきに５、６キロ落としたよ。」
こんにゃく食べすぎは、広君に聞くと腸閉そくの危険があるかも、
といってました。 が、広君は、「全然平気だった。」と振り返っていました。
明日から、もっともっとへらそ。と思います。
本日もごちそうさまでした。 感謝です。
朝 5時半体重67.3キロ
朝 ご飯 200cal
味噌汁（とろろ昆布、ネギ）55cal
しめ鯖 75cal
キムチ 10cal
計３４０cal
昼 ご飯 180cal
味噌汁（じゃがいも、わかめ）75cal
シャウエッセン1本 55cal
切り干し大根の煮物 100cal
計 410cal
最近自分の周りにダイエットしてる人が多いと知り、
みんなそれぞれ努力してんだな～と思う。
やはり一番気にしてることは炭水化物の摂りすぎになってる
ということで中には、ご飯、小麦、麺をダイエット中はゼロ
という人もいた。
自分は、広君に
「ご飯2膳食べてたなら、１膳にすればいい｝
ということで１膳は食べることにしている。
あくまで摂取カロリーを計算してのダイエットをするつもりです。
それとダイエットのための運動はしばらく考えません。
広君も運動より食事。といいきります。
夜 油麩丼小 370cal なんか最近油麩使うんです。グルテン豊富
ですから。頭脳にいいらしいです。
ウイスキー 150cal
もやしのボイル 50cal
じゃがいも、ニンジン、ピーマン炒め150cal
計 720cal
合計 1470cal
朝の5時半の体重66.7キロ
朝 油麩丼 350cal
昼
アグリエの森
喜久水庵のジェラート 150cal
佐市商店のおはぎ 1個（120ｇ） 350calはあるかな？
うまいっ！甘さ絶妙、
秋保のさいちのおはぎ、たまに食べたくなるんです。
おみやげにたくさん買っていこう。
夜 ご飯 200cal
から揚げ 450cal
サラダ 25cal
ウイスキー 160cal
計835cal
合計 １６８５cal
朝5時半の体重 66.8キロ
初日から（3週間足らず）マイナス3キロ、
おかげさまでここまできました。
この調子で、楽しく行きましょう。
広君は言ってました。
「10日で1キロ痩せれば、今年中にマイナス10キロ可能だよ。
痩せるのなんて簡単。」
実際に本気になれば簡単かもしれません。
朝 丸美屋のはらぺこふりかけをおにぎりに 250cal
大麦若葉 11cal
バナナ 100cal
計 361cal
昼 シチュー大盛り！！（どんぶり）
まいった。腹１２分目
出されたときは驚いた、断れず完食、
たいへんおいしかった。が、
800~1000cal はあった。
夜 ウイスキー 70cal
ご飯少 160cal
油麩とじゃがいもの煮物 200cal
計 430cal
合計1691cal
