春の光をあびて～快眠の４つのポイント～

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　　　     快適キッチンのつくりかた　　　

　　　　　　　　　　　　　お申し込みは　こちらから　新札幌デュオカルチャースクール　

　　　　　　　　

　　　　好評につき　　2013年度　1月～3月　まで　　継続講座　行います。（全３回）

　　　　　　　　　第2回　　　2月9日（土）13：00～15：00　終了しました。

　　　　　　　　　次回　3月9日（土）　13：00～15：00　開講です。　　

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　

　　　　　　　　　　キッチン空間の　収納のおきて　を知ろう！

　　　　　　　

 

 

 

　　　　　　　　

　　くらしのセンスアップ　

　　　　　　　　キッチンリビングスタイル講座

　

　　　　　素敵！快適！

　　　　　　　暮らしをセンスアップする

　　　　　　　　キッチン　＆　リビング空間　＆　寝室空間　作りの　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヒントをお伝えします。

　　　　　　2013年　2月　開講　～

　　　　　　　　札幌カルチャーセンター　平岡　において

　　　　　　　

　　　　　　　第3回講座　　3月2日（土）13時～14時半 終了いたしました。

　　　　　　2013年　3月16日（土）13：00～14：30　（全6回）

　　　　　　　キッチンリビングスタイル講座　第4回　開講

　　　　　　　　

           狭いを解消！ココロもゲンキ！ インテリアの3計画～　家具/照明

　　　オントナWEB コラム新着記事は　　コチラ　『日差しのぬくもり』

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

     　　　　札幌は　まだまだ　

　　　　　　雪が　降って　降って・・・　　　

　　　　　　もう　弥生　３月　というのに　　

　　　　　　今年は　とても　雪が多いのです。　

　　　　　　春といえば　　

　　　　　『春眠暁を覚えず』　　　というように　

　　　　　　心地よく　なかなか　布団から

　　　　　　でるのに　勇気がいる！　

　　　　　　そこで　快適な睡眠　について

　　　　　　お話です・・・　

　　　　　　眠気を増進し　

　　　　　　精神を落ち着かせる作用が

　　

　　　　　　ある　ホルモンは

　　　　　　『メラトニン』　　

　　　　　　これは

 

　　　　　　日が沈む　夕方から

 

　　　　　　　血液中に分泌されて

 

　　　　　　日の出と共に　消失します　　

 

 

　　　　　　つまり　光を浴びることで　　

 

　　　　　　脳も体も　覚醒します　　　

 

 

　　　　　　メラトニンは

 

　　　　　　　昼間　光を

 　

　　　　　　浴びる量が増えるほど　　　　

 

　　　　　　分泌量も増えるそうです。　

 

 

　　　　　　たくさん　外で活動するほど

 

　　　　　　よく眠れるということですね。　

 

 

 

　　　　　　朝の光を浴びることは　　　　

 

　　　　　　人の体内時計を　　

 

　　　　　　24時間にセットし　　　

　

　　　　　　生体リズムも　正しく　刻まれます。

 

 

　　　　　　起床してから

 

　　　　　　　15時間後には

 

　　　　　　眠くなるようになっている

 

　　　　　　そうですよ・・・　　　

 

 

　　　　　　早起きが早寝に　

 

 

　　　　　　つながる訳です。　

 

 

　　　　　　ちなみに

 

　　　　　　快眠の４つのポイントは

 

 

　　　　　　　　ねつきがよいこと　

 

　　　　　　　　　　　　～　床について30分以内に眠れること　～

 

　　　　　　　　途中で目がさめないこと

 

　　　

　　　　　　　　起きた時に爽快感があること

 

　　　

　　　　　　　　日中　眠気がないこと

 

 

　　　　　　そのためには

 

　　　　　　　　　　３度の規則正しい　食事　　　　

 

　　　　　　　　　　　早寝　早起き　　

 

　　　　　　　　　　　毎日　同じ時間　に起床すること　

 

 

 

　　　　　　　眠れないな　と　感じたら　

 

　　　　　　　生活のリズムを

 

　　　　　　　　見直してみたら　よいかもしれません。

 

 

　　　　　　　

 

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