私のネット終了時間
ネット機能なしガラケー＆タブレット派なので
タブレットは９時に自動電源OFF
つい、切れた電源を入れ直し
ネットでYouTubeなどウロウロしてしまうと
夜中目が覚める
目覚めると
寝つく前に見た物や思ったことが
すぐ頭の中に出てくる
熟睡できない
脳の容量が小さく
処理能力も良くないんでしょう
睡眠は一日を左右するほど響いてしまうから
９時に自動シャットダウンになったら
もう少し！と思っても
あきらめて
田舎のBGMを聴いてます
風の音
近くにある川の流れの音
静かにストレッチ
何度見ても
急を要するモノもないし
頭を休めて
しっかり睡眠
気持ちいい目覚め
体調を整えて機嫌よく暮らす
それが私の日々の目標
私です。
何より睡眠て大切だと言われたばっかり
なのに〜。
私も3年ほど、導入剤のお世話になってました
やめていきたいと思い、錠剤を半分に割って服用して睡眠
仕事を辞めて家に居た時に、眠れなくても仕事ないからいいと、辞めてみて過ごしてると要らなくなりました
でも、悩み症なので、内科に行った時に、導入剤もらって置いて眠れない日に半錠飲んでます
規則正しい、完全定時の仕事に変わり、散歩を日課にしてます
飲みだした頃、医師から「薬に助けてもらってると思えばいい、やめるじゃなく、気がついたら飲まなくなってたくらいでいい」と言われました
今は助けてもらっててもいいのでは😊
カフェインにも弱いんで(^^;