腰痛予防体操 2021-03-30 16:52:26 | リスクマネジメント 介護職員のための腰痛予防体操 上体反らし椎間板の位置を正常な位置に戻す パワーポジション足を肩幅より広く開いて、腰を落として３０秒大腿四頭筋で体重を支える練習。大きな筋肉で支えることで腰を守る フロントランジ足を前後に広く開いて重心を下に落として１０秒。左右両方行う大腿の筋肉や臀部の筋力強化ができる。移乗動作でしっかり大きな筋肉で支えられるようにする
