今日の晩ご飯は魚です。今日は昼寝をしました。少し疲れが溜まってるのかな?あと1回自主トレが残っているので少し休憩してからです。ちなみに明日は自主トレのみでリハビリはありません。
本日2回目の自主トレです。
内容は同じにしています。しばらくはこのメニューをこなします。
①肩をほぐすストレッチ左右20回
②足から背中までほぐすストレッチ
20回
③左足の足首をほぐすストレッチ20回
④左膝の柔軟性を回復するトレーニング膝角度は抑えています。
⑤右足の筋トレ3キロの重り100回。
⑥右足の筋トレ3キロの重り100回。
⑦肩の内側の筋肉を使い肩のバランスを調整する。
午後から足のリハビリがありまた左足をメインにリハビリを行いました。本日は最初から左膝曲げが95度でした自主トレの効果がでてきました。リハビリ後にもう一度測定すると103度の新記録になりました。100度を超えても張る箇所も減りスムーズになりました。その影響で生活少し変化しました。車椅子を乗ると通常両足を車椅子の前に乗せるのが普通てすがうp主には今までは左足を車椅子の足置きに置けな状況でした。
リハビリ後は少しですが足が置けるようになった。
時間が経つと足置きが出来ない状況てすがボチボチできそうです。
今日の昼ご飯です。中華丼は久しぶりに食べます。さて昼からはリハビリと自主トレ2回を予定しています。明日はリハビリがないので少し頑張ります。最近リハビリ後の反動も減り翌日に影響が出ることも少なくなりました。
今日も昨日と同じメニューです。
①肩をほぐすストレッチ左右20回
②足から背中までほぐすストレッチ
20回
③左足の足首をほぐすストレッチ20回
④左膝の柔軟性を回復するトレーニング膝角度は抑えています。
⑤右足の筋トレ3キロの重り100回。
⑥右足の筋トレ3キロの重り100回。
⑦肩の内側の筋肉を使い肩のバランスを調整する。
昼ご飯後にリハビリがあります。