2024年12月28日2回目自主トレ

本日2回目の自主トレです。

内容は同じにしています。しばらくはこのメニューをこなします。

①肩をほぐすストレッチ左右20回

②足から背中までほぐすストレッチ

　20回

③左足の足首をほぐすストレッチ20回

④左膝の柔軟性を回復するトレーニング膝角度は抑えています。

⑤右足の筋トレ3キロの重り100回。

⑥右足の筋トレ3キロの重り100回。

⑦肩の内側の筋肉を使い肩のバランスを調整する。