故障者リスト

いくらウォーキングを10年以上していても
登山を月１ペースでしていても
素人がマラソンの練習で
こんな練習をしたら故障するので
来年あたりフルマラソンなんて考えている方は
参考にしてもらいたい（笑）

平成25年11月
11月 2日(土)　5km　 31分54秒　　キロ 6:22　　時速 9.4km
11月 7日(木) 10km　1時間 5分 7秒　 キロ 6:30　 時速 9.2km
11月 8日(金)　2km　 11分54秒　　キロ 5:57　　時速10.0km
11月 9日(土)　5km　 33分54秒　　キロ 6:46　　時速 8.9km
11月10日(日)　2.7km　 19分16秒　 キロ 7:06　　時速 8.4km
11月13日(水)　2km　 13分 2秒　 キロ 6:39　　時速 9.0km
11月15日(金) 10km　1時間 6分12秒 　キロ 6:37　 時速 9.1km
11月16日(土)　3km　 17分 8秒　　キロ 5:42　　時速10.5km
11月20日(水)　6km　 37分53秒　　キロ 6:18　 時速 9.5km
11月21日(木) 10km　1時間 1分28秒　 キロ 6:08 　時速 9.8km
11月23日(土)　2km　 13分51秒　　キロ 6:55 　時速 8.7km
11月24日(日)　5km　 32分　　　　キロ 6:24　 時速 9.4km
11月25日(月) 10km　1時間 1分25秒　 キロ 6:08　 時速 9.8km
11月26日(火) 20km　2時間 4分44秒　 キロ 6:14　 時速 9.6km
　　　　　　　1km　　 7分58秒　　キロ 7:58　 時速 7.5km
　　　　　　　2km　 　21分27秒　 キロ10:43 　時速 5.6km
11月27日(水)　5km　　 34分　　　 キロ 6:48　　時速 8.8km
11月28日(木) 10km　 59分 1秒　　キロ 5:54　　時速10.2km
11月29日(金) 10km　 59分35秒　　キロ 5:57　　時速10.1km

　合計　　120.7km

平成25年12月
12月 1日(日) 10km　　　 52分57秒　　キロ 5:17　 時速11.3km
12月 3日(火) 11km　1時間 6分36秒　　キロ 6:03　 時速 9.9km
12月 4日(水) 13km　1時間30分28秒　　キロ 6:57　 時速 8.6km
12月 5日(木) 11km　1時間12分50秒　　キロ 6:37　 時速 9.1km
12月 6日(金) 5.5km　 52分57秒　　キロ 9:37　 時速 6.2km
12月 8日(日) 10km　1時間 9分　　　　キロ 6:54　 時速 8.7km
　　　　　　　3km　　 20分42秒　　キロ 6:54　 時速 8.7km
12月10日(火) 14km　1時間32分25秒　 キロ 6:36　 時速 9.1km
　　　　　　　1km　 10分19秒　 キロ10:19 　時速 5.8km
12月14日(土)　3.8km　 22分37秒　 キロ 5:58　 時速10.0km
　　　　　　　1km　 5分54秒　　キロ 5:54　 時速10.2km
12月15日(日) 20km　2時間15分57秒　　キロ 6:47　 時速 8.8km
12月16日(月)　9km　1時間15分56秒　 キロ 8:26　 時速 7.1km
12月20日(金) 10km　1時間 5分54秒 　キロ 6:35　 時速 9.1km
12月21日(土)　6.4km 　 46分36秒　　キロ 7:16　 時速 8.2km
12月23日(月) 22km　2時間34分54秒　　キロ 7:02　 時速 8.5km
12月24日(火)　3.7km　 35分52秒　　キロ 9:41　 時速 6.2km
12月25日(水) 10km　1時間 3分27秒　　キロ 6:20　 時速 9.5km
12月26日(木) 10km　1時間 2分11秒　　キロ 6:13　 時速 9.6km
12月28日(金) 21km　2時間34分11秒　　キロ 7:20　 時速 8.2km
12月29日(土)　6.1km 　43分36秒　　キロ 7:08　 時速 8.4km
12月30日(日) 10km　1時間 1分36秒　　キロ 6:09　 時速 9.7km

　合計　　211.5km

平成26年1月
1月 2日(木)　24km　2時間42分34秒　　キロ 6:46　 時速 8.9km
1月 3日(金)　10km　1時間 5分44秒　　キロ 6:34 時速 9.1km
1月 4日(土)　6km　 　 47分 7秒　　キロ 7:51　 時速 7.6km

　合計　　　40km

総合計　　372.2km

1月 5日(日)　故障者リスト入り～治療中（1月17日現在）
愛媛マラソンまであと23日

ATM

４月の消費税から
銀行のATM手数料も値上げだって。
１０５円から１０８円へ。
銀行の窓口業務の機械化で
手数料をとるのは
何となく腑に落ちない。

阪神大震災

早くも１９年の月日がたった。
朝、５時４６分。
四国でも震度３の強い揺れ。
飛び起きたのが思い出される。
心配になってテレビをつけると
地震に対する注意のニュースのみ。
それから１時間近くたってからか。
まるで戦場のような光景が目に飛び込んできた。
何かしなければと
思い付いたのが献血。
その献血は現在２７回を数える。

バレン

妻への暴行事件で逮捕された
ヤクルト○ワローズのバレン○ィン選手。
妻にしてみればよっぽどのことで
あったのでは？
詳細は分からないが
日本球界のご意見番方が
ホームrん記録の取り消しを・・・
なんてことにならないか？