開始時点(2022.11/18) 体重74.2㎏、体脂肪率34％
＜ 今月の目標 ＞ 7/31 に 54㎏(48Kg)（6月末時点58.6Kg20% ⇦ 5月末時点58.6Kg24% ⇦ 4月末時点60.4Kg27% ⇦ ３月末時点62.0Kg27% ⇦ ２月末時点63.8Kg28% ⇦ １月末時点66.8Kg30% ⇦ 12月末時点69.4Kg34% ⇦ 11月末時点 72.8Kg36%））
●7/23(日)58.4Kg 23%
●7/24(月)59.0Kg 24%
昨日は夜、推しの配信があって。リアタイしたくて急いでごはん食べてシャワー浴びて、よし間に合った！！
（いつもだと絶対に不可能な時間をクリアした
）ってうきうきしながらモニターを見てたんだけど…… 途中でお腹すいちゃって……
食べたのよ。もう歯磨きもすませて寝るだけなのに。
配信見ながら 亀田製菓 無限のり(26Kcal)✖９袋！ 岩塚製菓 バンザイ山椒(53Kcal)、ZOOチー(53Kcal)各１袋…… （合計340Kcal、ですか。ファミマのサンドイッチが好きでよく食べるんだけど、たまごサンド(414Kcal)よりは低いけど、ジューシーハムサンド、海老とブロッコリーのサラダサンド(ともに285Kcal)と比べると約2割増し。ジューシーハムサンドを1.2倍食べた計算……）（追記…… 無限のり塩、10袋だった…… テーブルの上に空き袋が１つ、カップの陰に隠れてた……）
無限のりはおいしかった。でも食べ過ぎた。なぜ１枚(袋)でやめられなかったのだ……
いつも まぁまぁまぁ
って深刻になり過ぎない、のんびりなダイエットをしているけど、昨日のはがまんできた気がするー。そこを克服するのがダイエットのポイントのひとつになる気がするー。
少しお腹すいた状態で寝なきゃー。
お昼ごはんのあとお腹すいて 明治製菓カール（324Kcal）食べた。あとZOOチー２袋（53Kcal✖２） 食事に340Kcalのプラス。
●7/25(火)59.2Kg 23%
昨日は晩ごはんのあとの無限のり、１袋でやめられたー。
晩ごはん食べたあとにまた ん…？なんだかお腹すいてる……？
ってなって。糖分が足りないのかな？？って、榮太樓總本鋪の紅茶の飴をひとつなめなめ。んでまだ少しだけお腹すいてるっぽかったので無限のりを。
体重増えたけど昨日よりは食欲コントロールできた。えらいえらい。
体脂肪率も気持ち減ったしね（誤差かもしれないけどね
まぁよきよき
）
今日はっ。お給料日だからというわけではないんだけど、なんだか鰻が食べたくなって（朝見るうな牛のCMの影響？？）。仕事終わりに買って帰ったー。吉野家の１匹まるごとの。中国産とのことだけど、まぁ、しょっちゅう食べるのでなければ大丈夫でしょ。美味しかったので土用の丑の日にまた買うかも？？ 暑くてあんまり外出られないから決定ではないけど。ガッツがあれば買いにいこ
そろそろ湖池屋のポテトチップスがどっさり届くんにゃー たのしみ
コントロールしながらおいしくいただくです
●7/26(水)58.2Kg 26%
体重ひと晩で１Kg減った。でも体脂肪率がっつり増えた。
ゆうべ自分の脚を見てふと、 細いけど…… むくみがとれたのかな？？ んっ？ いや、これ筋肉が落ちて細くなってるんじゃないの？？
！！ って思ったんだよね。なんか皮膚の中身がやわやわなんだもの。筋肉が詰まってる感じがない。おばあさんの足のような状態……
筋肉つけねば！ 少々体重増えてもいい！（いやだけど） 筋トレだー。わー
どうすればいいんだー？？
ジムに行けないー。家の中で（が）汗だくになるのいやだー
わー
（昨日は晩ごはんのあとお腹すいてるのに何も食べずに寝たから。筋肉が分解されて基礎代謝に回されたんだろうと思う）
湖池屋 プライドポテト（325Kcal）カルビー かっぱえびせん（380Kcalのうち350Kcalくらい？ 少しわけてあげて食べた） 無限のり（26Kcal）✖２袋 カレ・ド・ショコラ マカダミア＆アーモンド（28Kcal）✖たくさん
食べた食べた。ポテトチップス１袋食べてさらにかっぱえびせんってどういうことだか。チョコも、富沢商店のとかつまみ食いしたねぇ。やー食べた。晩ごはんは量を減らしたけど、それでも食べてるもんね（サラダ丼だった）
●7/27(木)58.4Kg 25%
昨日運動もせずに食べてばっかりだったからどうかなと思ってたけど、体重そんなに増えてなくてよかった。
今日も仕事忙しかった。でも前もってがんがん確認するようにして、同僚の段取りの悪さによるストレスはほとんどなかった。○○○必要ないですか？って（前もって言ってあるけど）聞いてあげて、そしたらやっぱり「必要です。用意して下さい。今日持って帰ります」って返事で、用意してあげたら出かけたままいつまでも帰って来ないから、さらに、○○○どうします？ 帰社しますか？ って再度聞いてあげたら「今日はもう帰社しない」だって。持って帰る、って言ってたのにね。帰社するっていうのを信じたまま待ってたらこちらが帰れなかったよ。今日持って帰るって言ってたんだから、予定が変わるんだったらちゃんと言ってこなきゃだめだよね。まったくねー。
よく働いた。おなかすいたー。ごはんたべよう。
●7/27(金)57.4Kg 25%
朝、体重計に乗ってあっ！ １Kgも減ってる！ って。ゆうべもおなかすいたまま寝たから、 明日減ってるかもねー とは思ってたけど。仕事もめっちゃ忙しかったし。退勤の頃には低血糖ではぁはぁするくらいよく働いた。
少し話それるけど、昨日帰宅してから会社から着信（電話とメール両方
）があったのよー
同じ職種の人には何かあった時のために携帯番号知らせてたんだけど、その人が社内の全員にひとの番号勝手に教えてさー 会社には「わたしからは番号を教えてないです。携帯は個人のものですから、携帯で連絡はとりません。何かあったら履歴書に記入してあった固定番号にお願いします」って言ってるんだけど、会社は当然のように履歴書を紛失してて、前に連絡があった時に固定の番号も伝えてあるんだけど、気にしちゃいない様子で携帯に連絡 その用件もしょーもなくて。着信に気づいて折り返した時は「もう解決したから大丈夫」だって。そのくらいのこと最初から自分で解決してくれません？ 退勤してる人間に電話かけてくること？ 勝手にひとの番号教えまくる社員もおかしいし、自分で解決できることで簡単に電話してくる会社、こっちの言ってることまったく聞いてない会社もおかしい。あー。はやく倒産してー。息も絶え絶えで生き延びようとするなら、仕事の段取りつけてわたしが辞めるーーー。
そんなでくだらない時間取られて、ゆうべも配信があったからそのあとのスケジュールが巻きだったわ
そして、帰宅した時は機嫌よかったのに電話のあとは欝々……
きっぶんわるくてさー。０時になるまで欝々もやもやとゲーム。そしてお布団に入っても眠れなくて。 あー。ほんとうにQOLを下げる会社だね。
そいうわけで晩ごはんのあとになにか食べる気力もなく、めっちゃおなかすいてたけどそのまま寝たのさね。結果、ひと晩で１Kg減ったと。体脂肪率が変わってなくてよかった！（前よりは多いけど。増えてなくてよかった！
）
●7/29(土)57.8Kg 25%
きのう湖池屋の工場直送ポテトチップス届いてのり塩食べたー。もちろん１袋まるまる（450Kcal）
スーパーで買ってるのより塩みが強くて美味しかった。海苔の風味も少し強かったかな。うすしお6袋、のり塩18袋。たくさんある
（ダイエットと）調整しながら食べていくぞい 楽しみ
今日はカルビーのポテトチップス のりしお（446Kcal） 賞味期限が近くなっていたので、こちらを先に消化～
今日は少し歩くかも。暑いし紫外線すごくて外に出たくないんだけど、用事があるし、少し動を（654Kcal）かないとね。家の中にいると座ったままになっちゃうから。
●7/30(日)58.4Kg 24%
増えた～。昨日はあっつい中、だいぶ歩いたんだけどなぁ（7392歩。ウォーキングとかよりは少ないけど、いつもの生活よりは歩いてる。外出中はほぼ立ちっぱなしで、食事の時以外イスにも腰掛けてないし。災害級の蒸し暑さの中動いて、活動量（消費カロリー）はけっこう高かったように思う）
晩ごはんはてんやの オールスター天ぷらそば（654Kcal） に 海老（59Kcal） 夏小鉢 夏野菜のおろしぽん酢（37Kcal） をプラスして食べた。
合計750Kcalかぁ。思ったほどカロリーなかった入る前は相当悩んだんだけどね。ダイエット中にてんや、大丈夫そうだ。 脂質の多さが懸念と言えば懸念だけど、まぁ天ぷらなのでそれは当然そこは了解して食べなきゃだね。 接客も感じよくて、盛り付けも丁寧でおいしく作ってくれてる店舗なので、また利用したい
てんやに寄ったあとクレープ屋さんの前を通って、めちゃくちゃクレープ食べたくなったけどがまんした！ がんばった！えらい……！ でもそのあとベンダーでアイスコーヒーを買うつもりがココアを選んだ
あまーくて「これお砂糖どれだけ入ってるんだろ？？」って思ったけど、冷たくて甘くておいしかったからいいのだっ クレープよりはカロリー低いはずだ。はずだ…… はず……
まぁ体重が増えたのはむくみも大きいかなぁ。ゆうべ寝るのが遅かったし（午前１時くらい）、晩ごはんは塩分が高かったみたいでのどがずっと渇いてたし。
今日はむくみ改善を心がけようかね。
●7/31(月)60.0Kg 24%
昨日はダイエットの観点からするとひどい生活だった。
お昼に、てんやでもらってきた揚げ玉でたぬきそばを作って。そのあと カルビーポテトチップスのビッグバッグ食べて、ミスドのドーナツも４つ食べた。さらに寝る直前にお寿司８貫～。寝る時間も遅くてストレッチもせずそのまま寝た。
最悪だね～。
でもまぁ、自分をあまやかしてあげて、今日は少し元気になったわ。ぼちぼちがんばろ。
ストレッチもしてないから引き続き今日もむくんでお顔ぱんぱんなんだけど、その分、むくみがとれたら少し減るんじゃないかな。
７月の最終日だから減った体重を記録して次につなげたかったけど、まぁしかたないね
もぉほんとうに職場が ○○○（ピー音）なんですよぉ。気持ち落ちるわぁ。
負けねぇ！ こんな○○(ピー音)の職場なんかに負けねぇ。 気持ちしっかり持っていくぞ！！ 年内に辞めよ～。
おやつ：湖池屋 工場直送ポテトチップスのり塩（450Kcal） オハヨー乳業 杏仁豆腐（78Kcal） モンテール 牛乳と卵のカスタード＆ホイップシュー（199Kcal）