おすすめは オクラ！

影響

コロナの影響で　自宅対応で　運動不足　こんなところにも　教育格差がでている。

所得の多い人は　塾に　自宅にいるとゲームが多くなり　教育に使う時間差がでているようだ。

バランダに植えたプランターに　オクラの芽がニョキニョキ出てきた、とてもうれしい

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今回の健康診断で　血圧が高く　中性脂肪の数値もとても言えないくらい悪かった。

オクラにはピーマンの3倍のビタミンB1も含まれており、夏バテなどの疲労回復にも効果が期待できます。
免疫力アップや抗酸化作用を持つビタミンCも多いので、体の老化予防のためにも摂取すると良いでしょう。
特にストレスの多い人や喫煙習慣のある人は積極的に取り入れたい食材です。加えて、オクラに沢山含まれているカリウムには体内の余分なナトリウム（塩分）を排出する役割があります。
高血圧や動脈硬化などの生活習慣病の予防への効果が期待できるほか、長時間の運動による筋肉の痙攣を防ぐ働きもあるのです。最後に、成長期に骨を生成する上で欠かせない成分であり骨を丈夫にするカルシウムも豊富です。

皆さん　一つ一つ年を取ると　じわっと　方々にガタがきます。気を付けましょう！