カラダを動かし、脳のチカラを高めるイルチブレインヨガ

皆さん　こんにちは

高須イルチブレインヨガです

だんだん桜の花も咲いてきて
暖かくなってきましたね

季節の変わり目は
体や心に変化が起こりやすいですね

いつも自分がやりたいことを実践できる
体作りが必要ですね

今日は　体力もつき集中力もUPする
エクササイズをご紹介します

子供の成績UPは　運動からですよ～




☆カラダを動かし、脳のチカラを高めるイルチブレインヨガ☆


集中力を高めるのに役立つ
イルチブレインヨガのポーズを紹介します。

最近、子供の集中力が続かないことが問題になっています。
一つの場所にじっとして、勉強に打ち込むことができない子供たち。

親や先生たちも、なかなか打つ手が見つからず、困っているようです。

でも、集中力を高めるのに一番大事なこと
それは他でもない、「運動」です。

脳研究の権威であるジョン・J・レイティ准教授（米ハーバード大医学部）によると
運動をさせた子供は成績がアップするといいます。

その理由は、運動をすることで、脳の神経成長因子が35%増えるからです。

レイティ教授はさまざまな研究によって
運動によってニューロン（神経細胞）同士の結び付きが強くなることを証明しました。

運動をすると、シナプスの新生が促され、
集中力がアップ。
さらに、記憶と深い関係のある脳の「海馬」の
縮小を防ぐことができるといいます。

ドーパミンやノルアドレナリン、セロトニンといった
脳内ホルモンの分泌が促進され
頭がスッキリするのも運動のメリットです。

注意力が高まり、やる気もアップします。

アメリカ・イリノイ州の一部の学校では
朝の授業の前に運動のクラスを行ったところ
生徒の成績が上がったといいます。

イルチブレインヨガは
まさにこうした運動効果に着目した運動プログラムです。
簡単な体操と呼吸・瞑想によって脳を活性化し
集中力や記憶力を高めていきます。

下図のような子供も大人も簡単に行える
集中力アップのポーズを行なってみましょう。

脳をバランスよく発展させ、認知症などの予防効果も期待できます。




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