今までも筋トレ系動画は挙げてきましたが悉く人気がありません！（笑泣）
何ならたいていはCh登録者数が減ります…。
しかし、人は年を重ね、放っておくだけでも体の機能は低下するものです。
人の体は鍛えれば強くなり、使わなければ弱くなりますが、だからこそ鍛えなければただ老化が進行するだけなのです。
特に体幹や股関節周囲は瞬発力・敏捷性と表現される素早く動く能力が失われていきます。
他にも「背骨は20代から変形する」「体内の水分が減る」などが分かっています。
これは全ての方に起こる老化現象なのです。
体の不調を訴える40代以上の方からは時に「こんなはずでは…」なんて声を聞きますが、根拠のない自信は危険です。
私もヨガをしているお陰か、関節可動域・柔軟性は若い頃よりありますがやはり瞬発力は落ちました。
そこで今回ご紹介する体幹・股関節を安定させ、素早く動く運動をやると…
✔️体幹の安定感が改善
✔️股関節の動きが改善
✔️膝の痛みが改善
など良いこと尽くし！
10kmのランニングもベストを更新しています。
脳だけが若いままで、知らぬ間に体幹や股関節が弱化し、水分がなくなった状態で動くとお子さんの運動会の保護者参加プログラムでアキレス腱を切っちゃうようなお父さんになります。
「自分だけは特別！」なんて思わない方が良いです。
残念なことに素早く動く能力の強化は素早く動く練習が必要です。
運動強度としては高めの部類に入りますので今回の運動メニューは短めに設定してあります。
体幹・股関節周囲の強化は将来的には転倒予防などにもつながると思います。
この機会に自分のできる範囲で継続してみてください。
https://www.youtube.com/watch?v=TCz2nHiini4