股関節のストレッチ：運動不足の年末年始のお供に…

年末年始はどうしても運動不足になりがち…。

 

体は動かさないとすぐに硬くなりますし、特に大きな可動域のある股関節はその傾向が顕著だと思います。

 

今回は寝ながらできる股関節のストレッチ＆軽めの運動を投稿しました。

 

それぞれ30秒ずつですので、年末年始のお供にしてみてください^^

 

動画はこちらからご覧いただけます。

https://www.youtube.com/watch?v=eRMlsvkIG7I

 

●チャプター

0:00 OPENING

0:39 足の内外旋

1:21 膝倒し

2:10 膝倒し＋スクワット

3:03 ワイドスクワット＋股関節ひねり

3:55 Ending