猫背解消：地味だけど意外にキツい背筋の筋トレ

日常的に猫背の方でも背筋を伸ばせる方はいます。

しかし、背骨の可動域（柔軟性）は十分にあるのに保持ができない方もいらっしゃいます。

 

その原因の１つは筋力不足が考えられます。

 

今回は猫背解消に大事な数ある筋肉の中から、背骨の脇にある脊柱起立筋（胸棘筋）に注目し、その鍛え方をご紹介しました。

 

ベビーコブラというヨガのポーズの１つですが、地味に見えますが意外ときつい！また、余裕のある方に向けて高強度verとしてバリエーションをつけました。ご自身に合うものを見つけてチャレンジしてみてください。

 

https://www.youtube.com/watch?v=F5eTZUHgTGE