今日も猛暑です
月１回の食生活改善委員の定例会です
『骨密度』』
皆で骨密度を測ってみましょうと、料理実習の前にして頂いた
私は同年代のの１０８％。でOk。 やはり日頃から歩いてるのが功を奏してるようです
骨密度を高めるには、運動、Ｃａ、日光・・・これが必須。日焼けを気にしながら歩いて歩いて～
しかし、カルシュウムを過剰に取ると、泌尿器結石などが起こる危険性があるため
１日の耐溶上限量は２３００ｍｇまでに。特にサプリメントからの過剰摂取は注意が必要
乳製品、豆類、緑黄野菜に沢山Ｃａが含まれます
乳製品・・・・１食あたり牛乳コップ１杯
豆類・・・・・・１食あたり納豆１パック 絹ごし豆腐１／２丁
緑黄野菜・・１食あたり補連想１／３束 トマト大１個
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今、こんな花が咲いています。とても清楚ですねー
百合もきれい
わが家の夕顔、これから先どこへ・・・・と心配になり網を張るようにしなくちゃと網を購入。
今から間に合うのか心配ですが何とかしなければ可哀相
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夜はNHKの歌謡コンサートの生放送の観覧です
今日は２階席でしたが、案外よく見えました。やっぱり生演奏は聞き応えあります（開演前）
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Ｈｉｒｏｓｈｉの画像は「シジュウカラ」 なにやら見つけて捕ったようです。足で踏みつけてるーーー
