朝は風があり寒いと思ったら、今年一番の寒さだったよう
昨日は、先日の検査結果を聞き「異常なし」ということでほっと一安心
それではと、久しぶりに整体へ行ってきました。やはり時には骨盤矯正も必要です
やっぱりちゃんとやっていただくと肩こりや腰痛も治り歩くのも順調順調～
久しぶりに遠くまで歩いて買い物がてら図書館まで行ってきましたが、歩くのも快適！！
おかげさまで今日は9000歩。疲れもなく歩いてきました
＜画像＞
神大植物園で
ハチジョウジアザミ
センニンソウ
ハマコンギク
ヤマハッカ
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＜質の高い睡眠が大事＞ 新聞より抜粋
睡眠不足は注意力や記憶力など認知機能を低下させ仕事のパフォーマンスが落ちる
さらに認知症、心疾患、うつ病などの疾患リスクが高まるとされる
睡眠不足が悪影響を及ぼすのは、代謝の過程で生じた老廃物が脳内に蓄積していくことが原因
この問題を解決するには溜まった老廃物を除去する仕組みが必要
その清掃機脳の役割を担っているのが脳脊髄液で、清掃している時間帯が睡眠中とされている
睡眠は深い眠りと浅い眠りの周期を90分ごとに繰り返しており、その中でも深い眠りを徐派睡眠という
老廃物の排出はこの徐派睡眠の時間帯に活発化するので徐派時間が長い方が質が高い
徐派睡眠を増やす方法は日中の運動。散歩などもいいが筋トレが有効
しっかりと疲れるまで行い、週2日よりは週3日と頻度が高いほど徐派睡眠の時間は増えるとされている
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Hiroshiの画像「セグロセキレイ」
おすまし！ なにを思ってるのか？？？
