３月６日（火）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット６日目
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】トマトジュースダイエット、生大根ダイエット、
お腹ペタンコ体操ダイエット、レコーディングダイエット＋筋トレ
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ダイエット開始日：１月６日（ちょうど２か月）
３月６日の状況
対開始日：▲３．３キロ（体重） ▲２．９％（体脂肪率）
対昨日：▲０．６キロ（体重）▲０．６％（体脂肪率）
＜本日のダイエット川柳＞オリジナル
ビーフシチュー
ポトフにしときゃ
低カロリー
３月５日の記録
ＨＥＹ！ＨＥＹ！ＨＥＹ！で嵐ニューシングル「ワイルド・アット・ハート」
初披露なのに、日曜日に牛肉の塊が安かったので即購入をしてしまったｗｗｗ
なので、録画しておいて、まず牛肉とニンジンを赤ワインと少量の水で２０分程度
圧力鍋で煮込み、となりの大きな鍋でじゃがいもと玉ねぎを煮込んで作りました！！
牛肉トロトロで超絶おいしかったんだけど
ビーフシチューってカロリー半端ないんだよね（汗）
ポトフだと同じ材料で１／４くらいだよねカロリーｗｗｗ
だから、お酒をグリーンラベル１本にして、トマトジュースで割って
「レッドアイ」にして楽しみました！
見た目もきれいだし、満足感もあるしね！お勧めです★
＜朝運動＞
・腹筋 ６０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞１５０ｋｃａｌ
・ヨーグルト
・トマトジュース
＜昼食＞手作り弁当５００ｋｃａｌ
・十六穀米
・きゅうりと大根のサラダ
・豚トロ
・ほうれん草の胡麻和え（冷凍食品）
・卵としいたけの炒め物
・フリーズドライトマトスープ
＜夕食＞食事６２３ｋｃａｌ＋アルコール１０２ｋｃａｌ
・ビーフシチュー
・フランスパン１片
・大根サラダ
・淡麗グリーンラベル
・トマトジュース
一日合計：１,３７５ｋｃａｌ
＜夜体操＞
・腹筋 ５０回
・足あげ腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操 ２セット
レコーディングダイエット６日目
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ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】トマトジュースダイエット、生大根ダイエット、
お腹ペタンコ体操ダイエット、レコーディングダイエット＋筋トレ
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ダイエット開始日：１月６日（ちょうど２か月）
３月６日の状況
対開始日：▲３．３キロ（体重） ▲２．９％（体脂肪率）
対昨日：▲０．６キロ（体重）▲０．６％（体脂肪率）
＜本日のダイエット川柳＞オリジナル
ビーフシチュー
ポトフにしときゃ
低カロリー
３月５日の記録
ＨＥＹ！ＨＥＹ！ＨＥＹ！で嵐ニューシングル「ワイルド・アット・ハート」
初披露なのに、日曜日に牛肉の塊が安かったので即購入をしてしまったｗｗｗ
なので、録画しておいて、まず牛肉とニンジンを赤ワインと少量の水で２０分程度
圧力鍋で煮込み、となりの大きな鍋でじゃがいもと玉ねぎを煮込んで作りました！！
牛肉トロトロで超絶おいしかったんだけど
ビーフシチューってカロリー半端ないんだよね（汗）
ポトフだと同じ材料で１／４くらいだよねカロリーｗｗｗ
だから、お酒をグリーンラベル１本にして、トマトジュースで割って
「レッドアイ」にして楽しみました！
見た目もきれいだし、満足感もあるしね！お勧めです★
＜朝運動＞
・腹筋 ６０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞１５０ｋｃａｌ
・ヨーグルト
・トマトジュース
＜昼食＞手作り弁当５００ｋｃａｌ
・十六穀米
・きゅうりと大根のサラダ
・豚トロ
・ほうれん草の胡麻和え（冷凍食品）
・卵としいたけの炒め物
・フリーズドライトマトスープ
＜夕食＞食事６２３ｋｃａｌ＋アルコール１０２ｋｃａｌ
・ビーフシチュー
・フランスパン１片
・大根サラダ
・淡麗グリーンラベル
・トマトジュース
一日合計：１,３７５ｋｃａｌ
＜夜体操＞
・腹筋 ５０回
・足あげ腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操 ２セット