３月２８日（水）のダイエットダイアリー
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
３月２８日の状況
対開始日：▲５．１キロ（体重） ▲４．０％（体脂肪率）
対昨日：▲０．２キロ（体重）±０％（体脂肪率）▲０．１キロ（筋肉量）
＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日は、お昼休みにちょっと用事があったので
ご飯だけ持参で市販の参鶏湯に入れて食べました！
参鶏湯のトコに書いてあったんですよ。
おにぎりをいれてクッパにでも～ってｗｗ
でも市販のおにぎりだと大きいし、カロリーも高いので
私は、自宅で作った白飯２：玄米１のおにぎり（６０ｇ）を入れて
食べました☆
と～ってもおいしかったんだけど、３時ごろお腹がすいちゃって（＞＜）
まぁランチが低カロリーだったからいいかな！？って
クラッシュタイプの蒟蒻畑～♪（オレンジ味）を食べました！
ダイエット中でもたまには甘いもの食べたいよね（笑）
＊＊＊＊＊＊＊
３月２７日の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回×２セット←ちょっとがんばって増やしてみました
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞１０９ｋｃａｌ
・プラセンタゼリー
・Ｒ－２１ヨーグルト
・トマトジュース（無塩）
＜昼食＞１７７ｋｃａｌ
・野菜ジュース（無塩）
・白米＋玄米
・市販参鶏湯スープ
＜間食＞４０ｋｃａｌ
・蒟蒻畑オレンジ味
＜夕食＞食事４６８ｋｃａｌ＋アルコール１０２ｋｃａｌ＝５７０ｋｃａｌ
・ポトフの残り（やっと食べ終わったｗｗ）＋卵を落としました！
・大根とわかめのサラダ
・淡麗グリーンラベル３５０ｍｌ×１本
合計：８９５ｋｃａｌ
皆さんのダイエット方法を教えてください。（アンケート投票）
http://blog.with2.net/vote/?m=v&id=88776
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
↓ポチ応援お願いします！更新のはげみになります♪
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Twitterやってます！
@ShellyJun0830
よければフォローしてください♪
ブログ更新通知とダイエット＆アラシゴトつぶやきです♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
３月２８日の状況
対開始日：▲５．１キロ（体重） ▲４．０％（体脂肪率）
対昨日：▲０．２キロ（体重）±０％（体脂肪率）▲０．１キロ（筋肉量）
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昨日は、お昼休みにちょっと用事があったので
ご飯だけ持参で市販の参鶏湯に入れて食べました！
参鶏湯のトコに書いてあったんですよ。
おにぎりをいれてクッパにでも～ってｗｗ
でも市販のおにぎりだと大きいし、カロリーも高いので
私は、自宅で作った白飯２：玄米１のおにぎり（６０ｇ）を入れて
食べました☆
と～ってもおいしかったんだけど、３時ごろお腹がすいちゃって（＞＜）
まぁランチが低カロリーだったからいいかな！？って
クラッシュタイプの蒟蒻畑～♪（オレンジ味）を食べました！
ダイエット中でもたまには甘いもの食べたいよね（笑）
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３月２７日の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回×２セット←ちょっとがんばって増やしてみました
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞１０９ｋｃａｌ
・プラセンタゼリー
・Ｒ－２１ヨーグルト
・トマトジュース（無塩）
＜昼食＞１７７ｋｃａｌ
・野菜ジュース（無塩）
・白米＋玄米
・市販参鶏湯スープ
＜間食＞４０ｋｃａｌ
・蒟蒻畑オレンジ味
＜夕食＞食事４６８ｋｃａｌ＋アルコール１０２ｋｃａｌ＝５７０ｋｃａｌ
・ポトフの残り（やっと食べ終わったｗｗ）＋卵を落としました！
・大根とわかめのサラダ
・淡麗グリーンラベル３５０ｍｌ×１本
合計：８９５ｋｃａｌ
皆さんのダイエット方法を教えてください。（アンケート投票）
http://blog.with2.net/vote/?m=v&id=88776
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
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いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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◆筋トレ
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これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～