３月２７日（火）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット２７日目
ダイエット開始日：１月６日
３月２７日の状況
対開始日：▲４．９キロ（体重） ▲４．０％（体脂肪率）
対昨日：▲０．５キロ（体重）▲０．９％（体脂肪率）＋０．２キロ（筋肉量）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
息子が風邪をひいて食欲がなく、旦那は送別会で外食
たくさんつくったポトフが残っていたので、
お弁当も夕食もポトフ・・・
ちなみに我が家のポトフは、牛肉とニンジンをセロリの葉っぱのとこと一緒に白ワインと水でゆっくり
圧力鍋で煮ます（２０分程度）
別鍋でジャガイモ（まるごと）、セロリ、玉ねぎ、鶏肉（もも肉１枚のまま）
をコトコトにて、のちに牛肉の鍋と混ぜる
味付けは、コンソメとクレイジーソルトでシンプルに★
最後にソーセージを入れます（早く入れると爆発するからねｗｗ）
粗挽き胡椒を振りかけて、粒マスタードで食べます♪
ちなみに次の日あまったら、玉子を落としたり、ホールトマトを入れて
味を変えてもおいしいですよ～♪
ビーフシチューの１／４くらいのカロリーだから、やっぱりダイエット中はポトフだね！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
３月２６日の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞１５４ｋｃａｌ
・プラセンタゼリー
・Ｒ－１ヨーグルト
・トマトジュース
＜昼食＞３３１ｋｃａｌ
手作りお弁当
・ポトフ（鶏肉、玉ねぎ、セロリ、ソーセージ、じゃがいも）
・野菜ジュース
・十六穀米（１００ｇ）
＜夕食＞食事２９０ｋｃａｌ＋アルコール１０２ｋｃａｌ＝３３２ｋｃａｌ
・ポトフ
・大根サラダ
・トマトジュース
・淡麗グリーンラベル
合計：８７７ｋｃａｌ
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操 １セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操 ５０回×１セット
・スクワット ３０回×１セット
皆さんのダイエット方法を教えてください。（アンケート投票）
http://blog.with2.net/vote/?m=v&id=88776
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
↓ポチ応援お願いします！更新のはげみになります♪
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Twitterやってます！
@ShellyJun0830
よければフォローしてください♪
ブログ更新通知とダイエット＆アラシゴトつぶやきです♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
レコーディングダイエット２７日目
ダイエット開始日：１月６日
３月２７日の状況
対開始日：▲４．９キロ（体重） ▲４．０％（体脂肪率）
対昨日：▲０．５キロ（体重）▲０．９％（体脂肪率）＋０．２キロ（筋肉量）
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息子が風邪をひいて食欲がなく、旦那は送別会で外食
たくさんつくったポトフが残っていたので、
お弁当も夕食もポトフ・・・
ちなみに我が家のポトフは、牛肉とニンジンをセロリの葉っぱのとこと一緒に白ワインと水でゆっくり
圧力鍋で煮ます（２０分程度）
別鍋でジャガイモ（まるごと）、セロリ、玉ねぎ、鶏肉（もも肉１枚のまま）
をコトコトにて、のちに牛肉の鍋と混ぜる
味付けは、コンソメとクレイジーソルトでシンプルに★
最後にソーセージを入れます（早く入れると爆発するからねｗｗ）
粗挽き胡椒を振りかけて、粒マスタードで食べます♪
ちなみに次の日あまったら、玉子を落としたり、ホールトマトを入れて
味を変えてもおいしいですよ～♪
ビーフシチューの１／４くらいのカロリーだから、やっぱりダイエット中はポトフだね！
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３月２６日の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞１５４ｋｃａｌ
・プラセンタゼリー
・Ｒ－１ヨーグルト
・トマトジュース
＜昼食＞３３１ｋｃａｌ
手作りお弁当
・ポトフ（鶏肉、玉ねぎ、セロリ、ソーセージ、じゃがいも）
・野菜ジュース
・十六穀米（１００ｇ）
＜夕食＞食事２９０ｋｃａｌ＋アルコール１０２ｋｃａｌ＝３３２ｋｃａｌ
・ポトフ
・大根サラダ
・トマトジュース
・淡麗グリーンラベル
合計：８７７ｋｃａｌ
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操 １セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操 ５０回×１セット
・スクワット ３０回×１セット
皆さんのダイエット方法を教えてください。（アンケート投票）
http://blog.with2.net/vote/?m=v&id=88776
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
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いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
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これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～