３月２５日（日）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット２５日目
ダイエット開始日：１月６日
３月２５（日）日の状況
対開始日：▲４．７キロ（体重） ▲３．３％（体脂肪率）
対昨日：▲０．９キロ（体重）＋０．２％（体脂肪率）▲０．７キロ（筋肉量）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
３月２４日（土）は、私の××回目の誕生日でしたｗｗ
夕食のメニューは、息子のリクエストに応じて
カルボナーラ！実は、自分で言うのもなんですが、
私のカルボナーラは、たぶんそんじょそこらのお店で食べるよりも
おいしい、私の得意料理です！（多くの友人のおすみつきｗｗ）
ただ、息子は、発熱をしてしまい、ほとんど食べられなかったんですけど（泣）
そして・・・・
やっぱりお誕生日といえばメインは、バースデーケーキ！！
ただ、娘が生クリームが苦手なので、バースデーケーキは
フルーツがたくさん乗った、フルーツタルトに♪
ただ、その横にあった、チョコレートのパイもめちゃ気になって
フルーツタルトはホールで♪
チョコレートバイは、１／４を購入！
久々に甘いものを食べまくりました！
この頃気が付いたこと・・・
食べ過ぎた、飲みすぎた場合、次の日の体重にはあまり影響が
出ずに、翌々日に（＞＜）
でもケーキおいしかった！
早く、目標体重に到達して、ちょくちょく食べたいな～
↑これがリバウンドの元（笑）
＊＊＊＊＊＊＊＊
３月２４日の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞２０２ｋｃａｌ
・トマトジュースリゾット
＜昼食＞５１７ｋｃａｌ
・ざるそば
・きんぴら
・トマトジュース
・ヨーグルト
＜夕食＞食事１４９０ｋｃａｌ＋アルコール２８３ｋｃａｌ＝１７７３ｋｃａｌ
・カルボナーラ
・トマトミックスサラダ
・フルーツタルト１／４
・チョコレートパイ１／８
・スパークリングワイン１杯
・グリーンラベル３５０ｍｌ×２本
合計：２４９２ｋｃａｌ
皆さんのダイエット方法を教えてください。（アンケート投票）
http://blog.with2.net/vote/?m=v&id=88776
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
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@ShellyJun0830
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ご訪問ありがとうございます。
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恐怖のリバウンド体験。
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目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
レコーディングダイエット２５日目
ダイエット開始日：１月６日
３月２５（日）日の状況
対開始日：▲４．７キロ（体重） ▲３．３％（体脂肪率）
対昨日：▲０．９キロ（体重）＋０．２％（体脂肪率）▲０．７キロ（筋肉量）
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３月２４日（土）は、私の××回目の誕生日でしたｗｗ
夕食のメニューは、息子のリクエストに応じて
カルボナーラ！実は、自分で言うのもなんですが、
私のカルボナーラは、たぶんそんじょそこらのお店で食べるよりも
おいしい、私の得意料理です！（多くの友人のおすみつきｗｗ）
ただ、息子は、発熱をしてしまい、ほとんど食べられなかったんですけど（泣）
そして・・・・
やっぱりお誕生日といえばメインは、バースデーケーキ！！
ただ、娘が生クリームが苦手なので、バースデーケーキは
フルーツがたくさん乗った、フルーツタルトに♪
ただ、その横にあった、チョコレートのパイもめちゃ気になって
フルーツタルトはホールで♪
チョコレートバイは、１／４を購入！
久々に甘いものを食べまくりました！
この頃気が付いたこと・・・
食べ過ぎた、飲みすぎた場合、次の日の体重にはあまり影響が
出ずに、翌々日に（＞＜）
でもケーキおいしかった！
早く、目標体重に到達して、ちょくちょく食べたいな～
↑これがリバウンドの元（笑）
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３月２４日の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞２０２ｋｃａｌ
・トマトジュースリゾット
＜昼食＞５１７ｋｃａｌ
・ざるそば
・きんぴら
・トマトジュース
・ヨーグルト
＜夕食＞食事１４９０ｋｃａｌ＋アルコール２８３ｋｃａｌ＝１７７３ｋｃａｌ
・カルボナーラ
・トマトミックスサラダ
・フルーツタルト１／４
・チョコレートパイ１／８
・スパークリングワイン１杯
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合計：２４９２ｋｃａｌ
皆さんのダイエット方法を教えてください。（アンケート投票）
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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
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私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
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