キムチチゲで発汗効果期待♪＆朝からケーキ（３月１１日のレコダイ）

３月１１日（日）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット１１日目


ダイエット開始日：１月６日

３月１１日の状況
対開始日：▲３．７キロ（体重）　▲３．３％（体脂肪率）
対昨日：▲０．４キロ（体重）▲０．３％（体脂肪率）


＜本日のダイエット川柳＞オリジナル
キムチ鍋
暑さと辛さで
発汗作用




３月１０日の記録


＜朝食＞５７４ｋｃａｌ
・目玉焼き丼
・ミルフィーユ
・インスタントみそ汁

友達から金曜日にもらったミルフィーユを３等分して食べました！
久々のデザートおいしかったけど、そのあとカロリー調べて
青ざめたｗｗｗ


＜昼食＞４６６ｋｃａｌ
・エビマカロニグラタン（外食）


＜夕食＞手作り：食事４７４ｋｃａｌ＋アルコール２０２ｋｃａｌ＝６７６ｋｃａｌ
・スンドゥブチゲ鍋
・大根サラダ
・淡麗グリーンラベル

合計：１５１４ｋｃａｌ＋アルコール２０２ｋｃａｌ＝１７１６ｋｃａｌ

＜夜体操＞
・腹筋　５０回
・足あげ腹筋　３０回
・ねじり腹筋　２５セット

＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操　２セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操　５０回×２セット
・スクワット　３０回×２セット

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット　１年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪

【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪

やったね今年に入って▲３．５ｋｇ！（３月９日のレコダイ）

３月９日（金）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット９日目

やったね！！昨日、夕飯手作りがんばったら、
今朝は体重減っていました♪
ダイエット開始から、▲３．５ｋｇ
このまま、週末も気を抜かずにがんばります！！


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ダイエット開始日：１月６日

３月９日の状況
対開始日：▲３．５キロ（体重）　▲３．６％（体脂肪率）
対昨日：▲０．６キロ（体重）▲０．５％（体脂肪率）



＜本日のダイエット川柳＞オリジナル
続ければ
数値がご褒美
ダイエット


３月８日の記録

＜朝運動＞
・腹筋　５０回
・下腹部腹筋　３０回
・ねじり腹筋　２５セット
・背筋　５０回
・腕立て伏せ　５０回
・足蹴り上げヒップ体操　３０回
・足パカ　３０回
・ストレッチ

＜朝食＞１０５ｋｃａｌ
・トマトジュース
・脂肪分０ヨーグルト


＜昼食＞２２４ｋｃａｌ
・くるみパン
・生大根（梅ドレッシング和え）
・トマトポタージュスープ（市販）



＜夕食＞食事８２０ｋｃａｌ＋アルコール１０２ｋｃａｌ＝９２２ｋｃａｌ
・チキンソテー
・大根、トマトサラダ
・豆腐、なめこ、えのきのみそ汁
・淡麗グリーンラベル



合計：１２５１ｋｃａｌ

＜夜体操＞
・腹筋　５０回
・足あげ腹筋　３０回
・ねじり腹筋　２５セット

＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操　２セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操　５０回×２セット
・スクワット　３０回×２セット

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ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
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ファミチキ食べちゃった（汗）３月８日のレコダイ

３月８日（木）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット８日目

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昨日は、旦那が息子の学校の行事に出席するために
会社をお休みしていました～
なので、夕食は旦那が作ってくれました！
メニューは、野菜炒め＆餃子（焼くだけｗｗ）
私が焼くと市販餃子は、羽がうまくつかなくて
ふにゃってなっちゃうんだけど、旦那が焼くと
パリパリに♪思わず食べ過ぎてしまった（笑）

そして・・・
なんとファミチキを買ってきてくれました。
いや～好きだし、うれしいんだけど（汗）
ダイエッターに１個２４２ｋｃａｌのファミチキは（大汗）

でもせっかく買ってきてくれたのでおいしくいただきましたｗｗ

結果、１日でのリセットはできず、少し減っただけかな～
今日は、自分が夕食をつくる日なのでがんばります！！

実は、第一の目標日が近づいてきているので
これから一日▲１００ｇしないと目標クリアできない（＞＜）

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ダイエット開始日：１月６日

３月８日の状況
対開始日：▲２．９キロ（体重）　▲３．１％（体脂肪率）
対昨日：▲０．２キロ（体重）▲０．４％（体脂肪率）＋０．２ｋｇ（筋肉量）


＜本日のダイエット川柳＞オリジナル
ファミチキの
おいしさの秘密は
その油ｗｗ


３月７日の記録

＜朝運動＞
昨日飲んでしまって眠かったので、今日はやりませんでした！

＜朝食＞１０１ｋｃａｌ
・カゴメトマトジュース１９０ｇ
・脂肪分０ブルーベリーヨーグルト


＜昼食＞２２０ｋｃａｌ
・プチくるみパン
・コールスローサラダ
・カゴメトマトジュース１９０ｇ


＜夕食＞食事８６６ｋｃａｌ＋アルコール２０３ｋｃａｌ＝１０６９ｋｃａｌ
・ファミチキ（いや～めちゃおいしいんだけど・・・あの肉汁がすべてカロリーにｗｗ）
・餃子（市販）
・淡麗グリーンラベル×２本（やっぱアラシックはこれでしょうｗｗ）
・トマトジュース（コップ１杯）
・スティック生大根（マヨネーズ味噌：マヨネーズ少な目）

合計：１３８４ｋｃａｌ

＜夜体操＞娘と仲良く寝室で並んでやりました♪
・腹筋　５０回
・下腹部腹筋　３０回
・ねじり腹筋　２５セット
・背筋　５０回
・腕立て伏せ　５０回
・足蹴り上げヒップ体操　３０回
・足パカ　３０回
・ストレッチ

＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操　２セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操　５０回×２セット
・スクワット　３０回×２セット

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【現在実施ダイエット】トマトジュースダイエット、生大根ダイエット、
お腹ペタンコ体操ダイエット、レコーディングダイエット＋筋トレ

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沖縄料理を堪能してきました！（３月７日のレコダイ）

３月７日（水）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット７日目

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ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
（※カロリーは、ネット等で調べたものなので実際の数値と若干誤差がある場合もあります）

【現在実施ダイエット】トマトジュースダイエット、生大根ダイエット、
お腹ペタンコ体操ダイエット、レコーディングダイエット＋筋トレ

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ダイエット開始日：１月６日

３月７日の状況
対開始日：▲２．７キロ（体重）　▲２．７％（体脂肪率）
対昨日：＋０．６キロ（体重）＋０．２％（体脂肪率）

昨日作ったビーフシチューがとてもおいしかったので
昨日はお弁当に入れてきちゃいました♪
きっと夕飯で子供たちがたいらげて
家に帰ったら、空のお鍋だけだと思うのでｗｗｗ

昨日、嵐のニューシングル
「ワイルド・アット・ハート」のフラゲ日だということで
先ほど、初回限定盤＆通常盤お迎えに行ってきました★
この踊り完璧に覚えて踊りまくったらダイエットになるかしらｗｗｗ



＜本日のダイエット川柳＞オリジナル
・一食で
すべてが水の
泡となる
（切実）

昨日は、友達と夜、沖縄料理を食べに行きました。
オリオンビール３杯と下記料理を食べたら（半分ずつ）
案の定体重アップしてました（＞＜）

ただ、昨日は仕事でちょっとイヤなことがあって
ストレスたまっていたから、たまにはこういうのも
有りかなってｗｗｗ

食べ過ぎたら、次の日で調整ということで
今日は少な目にします～

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３月６日の記録（前日の記録をアップしています。）

＜朝運動＞
・腹筋　５０回
・下腹部腹筋　３０回
・ねじり腹筋　２５セット
・背筋　５０回
・腕立て伏せ　５０回
・足蹴り上げヒップ体操　３０回
・足パカ　３０回
・ストレッチ

＜朝食＞２００ｋｃａｌ
・プチくるみパン
・トマトジュース


＜昼食＞手作り弁当　６００ｋｃａｌ
・ビーフシチュー
・生大根
・ごはん


＜夕食＞食事１２５８ｋｃａｌ+アルコール６０５ｋｃａｌ
・お通し（春雨サラダ）＋オリオンビール×３杯


・海ブドウと島豆腐のサラダ


・ラフテー（カロリーは高いんだけど、めちゃおいしい！）


・タコライス


・そーみんチャンプルー


・ブルーシール（久々に甘いものを食べてしまった。ストレスってやっぱ怖いよね・・・）



合計：食事２０５８ｋｃａｌ+６０５ｋｃａｌ＝脅威の２６６３ｋｃａｌ！！
でもとてもおいしかったので、後悔無し！！


＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操　２セット
・かかとあげ（ふくらはぎ体操）５０回×２セット
・スクワット　３０回×２セット

ビーフシチュー作っちゃった（汗）３月６日レコーディングダイエット

３月６日（火）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット６日目

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ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪

【現在実施ダイエット】トマトジュースダイエット、生大根ダイエット、
お腹ペタンコ体操ダイエット、レコーディングダイエット＋筋トレ

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

ダイエット開始日：１月６日（ちょうど２か月）

３月６日の状況
対開始日：▲３．３キロ（体重）　▲２．９％（体脂肪率）
対昨日：▲０．６キロ（体重）▲０．６％（体脂肪率）


＜本日のダイエット川柳＞オリジナル

ビーフシチュー
ポトフにしときゃ
低カロリー


３月５日の記録

ＨＥＹ！ＨＥＹ！ＨＥＹ！で嵐ニューシングル「ワイルド・アット・ハート」
初披露なのに、日曜日に牛肉の塊が安かったので即購入をしてしまったｗｗｗ
なので、録画しておいて、まず牛肉とニンジンを赤ワインと少量の水で２０分程度
圧力鍋で煮込み、となりの大きな鍋でじゃがいもと玉ねぎを煮込んで作りました！！

牛肉トロトロで超絶おいしかったんだけど
ビーフシチューってカロリー半端ないんだよね（汗）
ポトフだと同じ材料で１／４くらいだよねカロリーｗｗｗ
だから、お酒をグリーンラベル１本にして、トマトジュースで割って
「レッドアイ」にして楽しみました！
見た目もきれいだし、満足感もあるしね！お勧めです★

＜朝運動＞
・腹筋　６０回
・下腹部腹筋　３０回
・ねじり腹筋　２５セット
・背筋　５０回
・腕立て伏せ　５０回
・足蹴り上げヒップ体操　３０回
・足パカ　３０回
・ストレッチ

＜朝食＞１５０ｋｃａｌ
・ヨーグルト
・トマトジュース



＜昼食＞手作り弁当５００ｋｃａｌ
・十六穀米
・きゅうりと大根のサラダ
・豚トロ
・ほうれん草の胡麻和え（冷凍食品）
・卵としいたけの炒め物
・フリーズドライトマトスープ


＜夕食＞食事６２３ｋｃａｌ＋アルコール１０２ｋｃａｌ
・ビーフシチュー
・フランスパン１片
・大根サラダ
・淡麗グリーンラベル
・トマトジュース



一日合計：１,３７５ｋｃａｌ

＜夜体操＞
・腹筋　５０回
・足あげ腹筋　３０回
・ねじり腹筋　２５セット

＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操　２セット

３月５日のレコダイ！食べ過ぎの余波がじょじょに（泣）

３月３日と３月４日のダイエット日記も今、アップしました！（まとめて）

３月５日（月）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット五日目

ダイエット開始日：１月６日

３月５日（月）の状況
対開始日：▲２．７キロ（体重）　▲２．５％（体脂肪率）
対昨日：＋０．４キロ（体重）＋０．３％（体脂肪率）
実施ダイエット：トマトジュースダイエット、生大根ダイエット、お腹ペタンコ体操
ダイエット、レコーディングダイエット＋筋トレ

完全にＴＤＳでの食べ過ぎが、数値に現れてきました（汗）
やばいですよね・・・このままじゃ、完全にリバウンドの坂道まっさかさま
ということでまた今日から、運動開始します！！


＜本日のダイエット川柳＞オリジナル
リバウンド
私の辞書から
なくなっちまえ（笑）




３月４日の記録（前日の記録を書いていきます）

＜朝運動＞
起きたら１０時！！ＴＤＳでのつかれが残っていたので運動はパス！


＜朝食＞４００ｋｃａｌ
・卵かけ納豆ごはん（ごはん少な目）
・インスタントみそ汁（しじみ）

＜昼食＞４５０ｋｃａｌ
・牡蠣スンドゥブチゲ鍋（外食）


＜夕食＞食事９００ｋｃａｌ＋アルコール　４９０ｋｃａｌ
・ぎょうざ、豚トロ、大根サラダ、缶ビール２本、サワー１本（すべて３５０ｍｌ）


合計：食事　１７５０ｋｃａｌ＋アルコール４９０ｋｃａｌ＝２２４０ｋｃａｌ

う～ん、マジやばいです！！
今日から、体操再開＋２～３日で戻さないと・・・・・

３月４日の日記 昨日の東京ディズニーシーが混んでました（汗）

３月４日（日）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット四日目

いや～昨日は、東京ディズニーシー食べまくりました（汗）
でも、歩いた歩数も１６３００歩！！
タワテラのレベル１３の人気がすごくて４時間待ちとかありました。
私は、ＦＰだったので楽だったけど♪
こんなに食べてダイエット持続する気あるの？って感じだけど
その分歩きまくっているので自分としてはＯＫとします（＞＜；）

ダイエット開始日：１月６日

３月４日の状況
対開始日：▲３．１キロ（体重）　▲２．８％（体脂肪率）
対昨日：±０キロ（体重）＋０．１％（体脂肪率）
現在実施ダイエット：トマトジュースダイエット、生大根ダイエット、お腹ペタンコ体操
ダイエット、レコーディングダイエット＋筋トレ


＜本日のダイエット川柳＞オリジナル
土日くらい
食べなきゃストレスで
潰れちゃうｗｗｗ


３月３日の記録（はっきり言ってすごい量です！！）

＜朝運動＞
朝、５時起きして東京ディズニーシーへ向かったので運動はしませんでした。

＜朝食＞４７０ｋｃａｌ　５：３０
・いくらおむすび（コンビニ）
・おむすび山おにぎり（小さめ）
・ソーセージのケチャップ炒め（手作り）

＜昼食＞６００ｋｃａｌ　１１：３０
・チキンカレー
・タンドリーチキン
・ナン小さ目×２枚（息子のご飯と取り換えました）


＜間食１＞３００ｋｃａｌ　１４：００
・シュリンプサラダタコス
・フライドポテト　半分


＜間食２＞３５０ｋｃａｌ
・ユカタンソーセジドック


＜夕食＞食事２３０ｋｃａｌ＋アルコール２８２ｋｃａｌ
・おでん（大根、白滝、厚揚げ、玉子）


合計：食事　１９５０ｋｃａｌ＋アルコール２８０ｋｃａｌ＝２２３０ｋｃａｌ

食べまくったわりには体重の変化がなかったので一安心って感じでしたｗｗｗ

３月３日ひな祭り！レコダイ３日目！今日は東京ディズニーシーへ行ってきます♪

３月３日（土）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット三日目

今日は、家族そろって東京ディズニーシー！
外食中心になるけど、その分歩いてカロリー消費ｗｗｗ

ダイエット開始日：１月６日

３月３日の状況（ダイエット開始　１月６日）
対開始日：▲３．１キロ（体重）　▲２．９％（体脂肪率）
対昨日：＋０．１キロ（体重）　±０％（体脂肪率）
実施ダイエット：トマトジュースダイエット、生大根ダイエット、お腹ペタンコ体操
ダイエット、レコーディングダイエット＋筋トレ

う～ん、やっぱり昨日、旦那と久々に会社帰りに飲んで帰ったのが響いているかな（汗）


＜本日のダイエット３行詩＞オリジナル

夢と魔法の王国で
できれば脂肪も
溶かしてほしいｗｗｗ



３月２日の記録

＜朝運動＞
・腹筋　５０回
・下腹部腹筋　３０回
・ねじり腹筋　２５セット
・背筋　５０回
・腕立て伏せ　５０回
・足蹴り上げヒップ体操　３０回
・足パカ　３０回
・ストレッチ

＜朝食＞２５０ｋｃａｌ
トマトジュース　
めんたいこマヨネーズおにぎり


＜昼食：手作りお弁当＞５００ｋｃａｌ
・蒸し野菜
（シューマイ、ウィンナー、かぼちゃ、もやし、キャベツ、玉ねぎ）
・いんげんの胡麻和え（市販の冷凍食品）
・きゅうりと大根の白キムチ
・トマトスープ（フリーズドライ）


＜間食＞４０ｋｃａｌ
チョコレート１個
隣の人が、カフェラテを飲んでいるのを見たら
無性に甘いものが食べたくなった（＞＜）

＜夕食＞　食事：５３７ｋｃａｌ　アルコール：６０５ｋｃａｌ
・やきとり（はつ、レバー、シロ、砂肝）、豆腐のサラダ、枝豆、ホッケ生ビール３杯


【合計：１３２７ｋｃａｌ＋アルコール６０５ｋｃａｌ＝１９３２ｋｃａｌ】

久々に旦那の帰りが早いとのことで、待ち合わせをして焼き鳥やさんで飲んで帰りました！
以前なら、揚げ物とか食べていたけど、とりあえず、ヘルシーそうなものを選んで食べました♪
ただ、ビールの量は減らないね（泣）
飲まなきゃ痩せるのはわかっているけど、ストレスになるからほどほどに飲んでます（笑）


＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操　２セット

３月２日 レコーディングダイエット タジン鍋がお気に入りです♪

３月２日（金）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット二日目

ダイエット開始日：１月６日

３月２日の状況
対開始日：▲３．２キロ（体重）　▲２．９％（体脂肪率）
対昨日：±０キロ（体重）＋０．４％
実施ダイエット：トマトジュースダイエット、生大根ダイエット、お腹ペタンコ体操ダイエット、レコーディングダイエット＋筋トレ


＜本日のダイエット川柳＞オリジナル
食べ放題
元をとるより
カロリー計算

実は、食べ放題、飲み放題大好きなんです！
というかアルコールかなり飲むほうなので
ノミホじゃないと無理かも（＞＜）
でも・・
元をとろう！！っていう考えは
ダイエットの敵なので、少しの間我慢します（泣）



３月１日の記録

＜朝運動＞
・腹筋　５０回
・下腹部腹筋　３０回
・ねじり腹筋　２５セット
・背筋　５０回
・腕立て伏せ　５０回
・足蹴り上げヒップ体操　３０回
・ストレッチ

＜朝食＞２６０ｋｃａｌ
ねぎとろおにぎり（210kcal）
カゴメトマトジュース（49kcal）



＜昼食：手作りお弁当＞５００ｋｃａｌ
・白菜と肉団子の中華風
・レタスと玉子炒め
・生大根
・十六穀米
・トマトスープ


＜手作り夕食＞７００ｋｃａｌ
・タジン鍋で、蒸し料理
（カボチャ、キャベツ、玉ねぎ、もやし、しゅうまい、ソーセージ）
写真は２～３人前
・きゅうりと大根の白キムチ
・缶ビール　３５０ｍｌ

赤と白のタジン鍋を購入！
油をとらなくて済むし、重宝しています☆

合計：１４６０ｋｃａｌ

＜夜体操＞
・腹筋　５０回
・足あげ腹筋　３０回
・ねじり腹筋　２５セット

＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操　２セット


う～ん
前日とまったく体重変動無し！
今日の夕食もヘルシー料理作ります☆

はじめまして！レコーディングダイエット始めます♪

今日からブログを始めた、潤夏です。

夏までに痩せたくて年明けからダイエットを始めました。

約２か月で－３ｋｇ

以前、２か月で▲１０ｋｇというダイエットをしたら

見事にリバウンドしました（笑）

なので今回はゆったりやっていきたいと思います。

ちなみに現在トライをしているのは、生大根ダイエット（生大根１ｃｍを一日１～３回食べる）
あとは、トマトをとるようにしています。

ダイエット中の皆様、是非仲良くしてください！

毎朝、同じ時間に体重はかってます！


日記では、なるべく食べたものを写真とカロリーで書いていこうと思います。

＜今日の川柳＞オリジナル

ダイエット

掛け声よりも

まず実践ｗｗｗ


＜２月２９日の食事内容＞３月１日の体重　前日ー０．４ｋｇ

２８日の夜、カラオケボックスでどかぐいをしてしまったので
反省（＞＜）

☆朝食・・・50kcal
トマトジュース＋コラーゲンゼリー１本

☆昼食・・・約700kcal（外食）会社の同僚と
ロールチキンランチ


☆夕食・・・約600kcal（手作り）
・白菜と肉団子のスープ
・レタスと玉子の炒め物
・大根サラダ
・缶ビール（３５０ｍｌ）×２本


以前は、子供たちと一緒盛りだったけど、これからは、自分の分は最初に取り分けるようにします～

昨日は、旦那の帰りが早かったので、晩酌しました！

以前は、３５０ｍｌ３本の後に甘いお酒を飲んでいたけど・・・
なるべく２本で我慢します！！！


合計
１３５０kcal

生大根を食べ始めて、はや２週間
お通じもよくなって結構、いいですよ！