子どもが「土曜ランチをお外で楽しんでいる風」写真が届いた。「こちらも負けじ！」と両親からもらった「オランダ屋お菓子！」でお見舞い。
時間とお菓子はたっぷりある。笑
それにしても、普通に動けるって本当気持ちいい。
午前中は、リハビリに、CT撮影に、
そして、4日ぶりのシャワー！
気持ちよかった〜！
動作は、気をつけないといけないけど、
痛みなく立って、
痛みなく歩けて、
痛みなく座っていられる。
久しぶりに取り戻したこの感覚が嬉しすぎる。
鏡で見ても、腰が曲がってない。
そして、先ほど明日の退院に向けて、各種手続きを完了。
退院証明書も頂いた。
たったの6日間だったけど、
到着時と帰宅時でのギャップが大きかった。
痛み・しびれレベルが10段階中 8か9くらいのレベルから、
0から2レベルまで一気に急降下！！
辛かった分だけ、軽くなった時の喜びもひとしお。
「高い壁の方が登った時、気持ちいいもんだ！」って言うしね。
これは、今回のような治療に限らず、仕事でも遊びでも一緒だ。
厳しい時、難しい時、辛い時ほど、
それを「乗り越えた時の自分」をイメージして、
ワクワク、笑顔で乗り切れるといいな。
さて、本題。
「手術後の日常生活」について、
配られた資料からぼくのポイントでピックアップ。
術後イメージのために、ご参照ください。
・内視鏡下手術(MED)後のイメージになります。
(月日は、4/17手術の前提)
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◾︎腰椎椎間板ヘルニア 手術後の日常生活について
・日常生活
入院前の日常生活に戻るには術後約1-3ヶ月要する(5/16-7/16)
突発的な動きは負担になるため、注意深くゆっくり動く
術後1年は再発リスクがあるため注意 (約10%)
特に術後3ヶ月のリスクが高いため、3ヶ月は特に姿勢を注意して過ごす
・外来
術後2-3週間(5/8)、3ヶ月、6ヶ月、1年後の受診が基本
・控えるよう注意する基本動作
腰を深く曲げる前屈と後屈
腰を左右に曲げる
腰を捻る
・腰の負担低減に向けた動き方
- 持ち上げるとき
膝を曲げて腰を下ろす
無理はしない
荷物の目安は10kgまで
- 立っているとき
側面から見て身体のラインを真っ直ぐに！
(お腹を後方へ押し戻すように、顎を引く)
- 床に座るとき
正座がベター
姿勢が崩れないように注意
- 椅子に座るとき
固めで足が床にぴったり着く高さがベター
深く腰を掛け背筋を伸ばす
立つ際は背筋を伸ばしたまま、そっと立ち上がる
- 起き上がるとき
ゆっくり、上体を起こして足を下ろす(ベッド編)
・予防に向けたトレーニング
背中やお腹に力をいれて行なうスクワットがおススメ
歩く際も背筋を伸ばして歩く (と若返るよ。院長より)
瞬発的な動きは負担が強いため、持久力の向上を目指す
・移動のポイント
30-60分に1回は休憩をはさむ
- 車や自転車
ゆったりした運転
段差がない平らな道を選ぶ
無理しない
- 歩行
次の日に疲れが残らない程度に歩く
- 電車やバス
満員でなく、空いてる時間に利用
様子を見て休憩を取る
- 飛行機
術後2週間後から (5/2以降)
・入浴
一番風呂に入る場合、術後1週間経過以降から可 (4/25以降)
不特定多数が利用する銭湯、温泉、プール、サウナなどは術後1ヶ月控える (5/18以降)
・傷の経過
約3-4週間でかさぶたのようになり、ふさがるイメージ
テープは退院後10日経過後に剥がす (5/2以降)
風邪の症状がなく、発熱、腰痛、傷の異常などがある場合は、病院へ連絡し相談す
・コルセット3ヶ月着用 (7/16まで)就寝時は不要
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元気になって、食欲が湧いてきた気がする。
リバウンドの始まりか？笑
さぁ、
今日も
元気に
笑顔で
明るく
楽しく
入院生活を味わいながら
最高の一日にしよう！！
一人一人の応援団
junworld