リカバリー

「リカバリー」 ─アスリートの疲労回復のために─
本の読破は通勤電車の中で終了。
この本の見所は第4章の客観的なストレス評価の部分。
小生も何らかのソフト・機材を使って、ストレス評価をしようか検討中。
自転車ではTSS等の評価があるが、パワーメーター、ましては自転車トレーニング上しか評価できないし。
vivofitとかsuntoが必要と思う今日この頃。

さて、効率良く鍛える為には、計画的レストも必要だ。
昨日の筋トレのダメージが残る。筋肉補修がセルロースで埋められない為にも、ここで負荷は掛けられない。
帰宅後自転車整備するつもりだったのだが、夕食摂取後撃沈・・・zzz。自覚していない疲れが溜まっている。
週末の修善寺へ向けて明日からローラーで調整予定。