２月の平均体重をブログ（2012/3/14）にアップして以来、５か月分アップせずにサボってしまいましたが、ここにまとめて出します。（自分の為にも）
| 月 | １ヶ月の平均体重 | １ヶ月の平均体脂肪率 | 前月体重差 |
| ２月 | ８７．５ｋｇ | ２５．２％ | －０．１ｋｇ |
| ３月 | ８７．２ｋｇ | ２５．２％ | －０．３ｋｇ |
| ４月 | ８５．０ｋｇ | ２４．３％ | －１．８ｋｇ |
| ５月 | ８４．５ｋｇ | ２４．７％ | －０．５ｋｇ |
| ６月 | ８４．２ｋｇ | ２３．６％ | －０．３ｋｇ |
| ７月 | ８３．１ｋｇ | ２３．０％ | －１．１ｋｇ |
私の目標としては一ヶ月平均１００ｇ減らすのが目標でしたが、それを大幅に更新しております。
私の減量方法としては、減量前と同じ様にお腹いっぱいにご飯を食べる事が条件で、減量をはじめた頃は、食事前にところてんや野菜を食べてお腹を満たした後、ご飯を食べる方法でした。今も基本はそれで続けていますが、最近はところてんや、野菜を食べずに、食事前に豆腐と海草をて辺てから食事をする方法も付け加えました。
とにかく、この減量を飽きずに長くやらなくては意味が無いので、自分なりに飽きないように工夫しております。
続きまして、表の４月と７月ですが、急激に平均体重が減りました。
これには、
まず、４月は子供の病気（ロタウィルス）をもらいました。大人にはうつらないらしく、私の奥さんはなんともありませんでしたが、私は大変でした。
１週間ほど食事が出来なくなり、毎日豆腐を５０度位に温めて味付けなしで食べてました。（１食３００ｇ位の量です。）
その間、もちろん仕事は休まずにしていましたので、極端に体重が減りました。（体は元気なのに、食事をすると熱が４０度位まで上がり急に具合が悪くなります。）
次に７月は、食あたりを起こし、これまた体重が一気に減りました。（２日間何も食べられませんでした。）
そんなこんなで、この半年間で約４ｋｇ痩せました。
最近、体におきてる異変としまして、１食で食べる量が減った事です。（以前は一食約２人前を食べていましたが今では１人前食べると満腹です。）
それと、ところてんと野菜ばかり食べていたので、体がそれに慣れてしまい、炭水化物（私が大好きなご飯や、麺類）、肉類を食べたいという欲求がなくなりました。
それでも、食べる時はお腹いっぱい食べてます。このポリシーは変えてません。
私の目標体重は７０ｋｇ台（出来れば７５ｋｇ前後）になれるように、後２年くらい頑張るつもりです。
その後はその体重を維持できるように、食事や運動量を変えずに生活できるよう、今から徐々に慣れていく必要があります。
２年後、このブログを見てガッカリしないように、少しずつ痩せたいものです。
