今朝も4:30ウォーキングスタート！ 10° 曇り時々晴れ
早朝は風もなく冷え込みも少なくて気持ち良く歩けましたが午後からは
風も出てきて寒くなってきましたね。そして今夜、日付の変わる頃には
気温もぐんぐん下がり明日の朝は3°の予報が出ています。
寒さ対策をしっかりして歩きにいかなくては・・・しかしその前に
お布団から出られるだろうか・・・心配だわ！(^^;)
7560歩 6.01km 302kcal 66分
今日はどこにも出かけず一日中、家の中で片づけ仕事をしていました。
我が家のクローゼットやタンスの中は8割がた私の服で埋め尽くされており
しかもそこに入りきらない服はいくつかあるハンガーラックにも掛けたままになっている。
「いいかげん、オレの服のスペースを空けてくれ」とダンナちゃんからも
苦情が出ているので仕方なくせっせと断捨離に励んでいます。（笑）
というわけで今日のお昼ご飯は手軽な冷食の「たこ焼き」です。
大粒で中に入っているタコもデカい！レンジでチンして熱々をいただきました。
めっちゃ美味しかったです。お腹一杯になりました・・・満足満足！
お店で買うたこ焼きに引けを取らない、というかまさにそのままだと思います。
冷食、侮れないです！(≧▽≦)
そして今月も今日で最終日です。お馴染みの11月のウォーキング総括を。
歩数・200109歩、距離・153050m（153.05km）、消費カロリー・7322kcal
30日間のうち27日歩いたのでウォーキング率は・・90％！でした。ヨッシャー！！
目標の100％には届きませんでしたが先月のことを思えば十分取り戻してきているかと。
これからは本格的に寒さとの戦いだと思います。気持ちは歩きに行きたくても
体が嫌だという！昨年もそうでした、何度お布団の中で格闘したことか・・（笑）
それでも昨年12月～年明け1月、2月と極寒の中どうにか乗り切りましたから
今年もコツコツと頑張って歩こうと思います。継続は力なり！
おまけ・毎日チェックしている体重も今月は46kg台で安定しています。
今朝は46.7kgでした。身長160.3cm、46.7kg、BMI 18.2
ちなみに脂肪を1kg減らすのに必要なエネルギー（カロリー）は約7200kcalと
言われています。だから一か月でそれだけのカロリーを消費していれば
体重を維持、もしくは減らすことができるそうです。
私は今月7322kcalでしたので体重が維持できていることの証明になるわけです。