３月に入り急に暖かくなったと思ったら昨日は午後に雪が降りちょっと驚きました。凄い寒暖差ですね。
最近の気温の乱高下のせいか体調を崩して来院される方が多くいます。症状は眠れない、頭がボーっとする、お腹が冷える、肩凝りや頭痛が酷くなる、等々色々です。
体調を崩すと健康の有難さを実感しますね。気温は努力しても変えられないですが、体調は努力すれば良くなる場合があります。
寒暖差が大きいと自律神経にダメージがきます。この自律神経を良くする（整える）には色々な方法があります。簡単に出来ることはユックリ入浴する、深呼吸するなどです。
この深呼吸を腹式で行うと効果があります。胸式呼吸でなく腹式呼吸で行うこと、リラックスし体の緊張を解して行うこと等が大事です。ちょっと難しいですか。気が向いたら入眠前に行ってみてください。コツは頑張らないことです。
杉並区西荻窪の整体・木村均整院
最近の気温の乱高下のせいか体調を崩して来院される方が多くいます。症状は眠れない、頭がボーっとする、お腹が冷える、肩凝りや頭痛が酷くなる、等々色々です。
体調を崩すと健康の有難さを実感しますね。気温は努力しても変えられないですが、体調は努力すれば良くなる場合があります。
寒暖差が大きいと自律神経にダメージがきます。この自律神経を良くする（整える）には色々な方法があります。簡単に出来ることはユックリ入浴する、深呼吸するなどです。
この深呼吸を腹式で行うと効果があります。胸式呼吸でなく腹式呼吸で行うこと、リラックスし体の緊張を解して行うこと等が大事です。ちょっと難しいですか。気が向いたら入眠前に行ってみてください。コツは頑張らないことです。
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