準備運動とストレッチ

　涼しくなり運動するにはちょうどいい季節ですね。しかし、いきなり運動するとギックリ腰などになりやすいのでご注意ください。

　運動する前に準備運動が必要なのは、今更申し上げるまでもありませんが、普段行っている準備運動は正しいですか？

　準備運動は、車に例えるとエンジンを温めるような意味があります。まず、身体を温めることが第一です。

　２０年くらい前、ドイツで空手の指導をしていた先輩のところに遊びに行ったことがあります。そのとき空手の稽古にも出させてもらいました。

　その時の稽古では、初めにいきなり走り、軽いサーキットトレーニングをし、身体が温かくなってからストレッチし、それから稽古をするので、ちょっと驚いた記憶があります。

　ストレッチはもちもんいいのですが、その前に体を温める必要があります。

　体が頑丈なドイツ人には、いきなり走ったり、飛んだりする準備運動もいいかもしれませんが、日ごろ運動不足な方は、心臓から遠いところから丁寧に弛め、身体を温める方がいいと思います。そしてなによりも無理をしないことです。

　　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院