深呼吸しましょう

　今回の災害で被害を受けている人はもちろんですが、直接被害を受けていない人も精神的肉体的に色々とストレスを感じていると思います。

　最近、来院される患者さんのなかに電車が動かず何時間も歩いて帰宅された方、寒いなかタクシーを何時間も待った方、親戚が東北にいて未だに連絡がつかず心配な毎日を送っている方、等々の人がいらっしゃいます。

　関係ありませんが、私も東北地方に親戚がいます。心配しましたがそれは幸いに無事でした。

　人は精神的にも肉体的にもストレスを感じると身体は硬くなります。最近施術して皆さんの身体は、いつもより硬い人がほとんどです。大きなストレスは胸や鳩尾（みぞおち）を硬くします。結果、呼吸が浅くなり更に身体が硬くなり・・・という悪循環になります。

　そういう悪い循環を断つには色々な方法がありますが、一番簡単なリラックス法は深呼吸です。肺はそれ自体骨格筋でないので、横隔膜や肋間筋によって動きます。本当は腹を抱えて笑うことがそれらの筋肉を刺激し、自然と呼吸が深くなるので良いですが、今は心から笑うことは出来ません。

　そこで横隔膜や肋間筋を動かす良い方法として「深呼吸」をお薦めします。また、疲れや不安を感じたら、それを周囲の人に話しましょう。「先生と話をするだけで少し気分が落ち着いた。」と先ほど来院された方は仰っていました。復旧作業も徐々に進んでいるようですし、人の温かさを感じる良いニュースもあります。悪い方向ばかり見ないで良い方向にも目を向けましょう。

　　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院