自分でやる冷え性対策

　「今日は一段と冷えますね。」来院される人との今日のお決まりの挨拶です。(笑)

　冷え症の対策は色々ありますが簡単に出来ることをいくつか紹介します。出来そうなものは試してください。

　「足の指に手の指を入れ（合掌するような感じ）で足の指先を刺激する」足の指は血液の折り返し地点です。また、東洋医学のツボで足の指は色々な内臓と繋がっていて大切な場所です。少し痛いかもしれませんが慣れると気持ち良いです。

　「中足骨（手でいうと掌に当たるところの骨）を広げるように揉む」寒くなるとこの部分が固まり血行が悪くなります。ちょっとイタ気持ちいいくらいの強さでやってみてください。

　「お風呂で温まって出るときに冷水を足首から下にかける」そんなことしたら逆に寒くなりそうと思うかもしれませんが温まった体温を閉じ込めてしまいますので湯冷めしにくくなります。

　「うなじをドライヤーで温める」後頭骨の下には神経が多く通っています。特にお風呂上りにそこを良く乾かして温めましょう。

　　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院