冬は水分を摂りましょう

　寒い日が続きますね。風邪が流行っているようです。加湿器などを使って部屋の湿度を上げてください。加湿器が無い場合は、濡れたタオルを部屋の中に干しておくだけでも違います。

　また、出来れば身体の中から潤うようにしましょう。風邪の予防にもなります。それには水分をよく摂ることです。人間の身体は水分が60～70％と言われています。赤ちゃんの時は水分を多く含み、齢を取るにつれて水分が減っていきます。瑞々しい（水水しい）身体を手に入れるには水を摂ることです。

　しかし、水分を含むものなら何でも良いという訳には行きません。お茶やコーヒーは利尿作用があって逆に体の水分を外に出してしまうのでお勧めできません。また、お酒もアルコールを分解するために体の水分を使いますのでＮＧです。お酒を飲むとトイレが近くなるのはそのせいです。お酒を飲む場合は水も一緒にたくさん飲むことをお薦めします。

　また、スポーツドリンク等でもよいですが、それらは糖分が多いのでお気を付けください。では、何が良いかと言うと一般的な水が一番身体に適しています。

　出来れば最初に口の中をゆすぎ、ネバネバした唾液を出し、口の中を綺麗にしてチビチビとゆっくり飲むのがよろしいです。簡単で風邪の予防にもなり、お金もかからず効果の高い健康法です。

　水を飲むと夜中にトイレが近くなるから嫌だという人もいますが、水分を摂ると内臓にも良い影響を与え、逆にトイレに行かなくて済むようになります。すぐには効果が出ませんがお試しください。

　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院