減塩

去年の10月血糖値が235で糖尿病と言われ病院の栄養士さんに面談指導を受けた。
『酒を控える。適度な運動をする。塩分を控える。』
この3点が重要らしいので実行し、2ヶ月後血糖値107迄下がり、現在110前後で推移している。

自分流カップラーメンの食べ方（栄養士さんの指導）
カップラーメンは塩分が5ｇ前後、一日8g以下が目標なので汁は飲まない。

汁を切って

カップに戻して

カップ焼きそば風・・・
コレで塩分は半分ぐらい（の筈）

残した汁は明日焼きそばに使おう

 

 

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