牛乳の糖質

牛乳には糖質はどれくらい含まれていますか？

小岩井牛乳100ml当たり

糖　質　5.0g
脂　質　3.9g
蛋白質　3.4g
カルシウム114mg
コップ一杯飲みますと10gの糖質摂取になります。

カルシウムの量が多いというイメージがありますがそうでもないのですよ。
牛乳100ml 114mg
木綿豆腐半丁（200g）240mg　
厚揚げ半分（70g）　 105
かぶの葉（一株） 100
春菊（1わ） 240
わかめ100g 100
あゆ一匹60g 162
うるめいわし3匹 171
大豆ごまココア(１杯)200

飲み物は糖質の全くない水やウーロン茶がお勧めです。