起きた時、喉の調子いい？と思うがぬか喜びで起き出したらまた咳が出る。
今日は実家でいろいろあるので（勝手に）行く予定にしていたが、
咳が完全にはおさまっていないので大事を取って行くのをやめにした。
両親は私が行くつもりでいたことを知らないから、
元々あてにもしていなかったたろうけれど、役に立てなくて申し訳ない。
自分の体調が思うに任せないことが、自分で許せない。
今日は今年初のチョコザップ。
健康本を読んでいて、1km全力歩きの時間で自分の体力を知ろうというのがあった。
興味があったらお試しあれ
走っちゃダメよ、全力歩きよ
Ｂランクが平均よ。
太ももを強くすると「太らない」「超健康」になる より
男性 Ａランク Ｂランク Ｃランク
30代 7分39秒以下 7分40秒～8分 8分01秒以上
40代 7分59秒以下 8分～8分20秒 8分21秒以上
50代 8分19秒以下 8分20秒～8分40秒 8分41秒以上
60代 8分49秒以下 8分50秒～9分10秒 9分11秒以上
70代 9分29秒以下 9分30秒～9分50秒 9分51秒以上
女性 Ａランク Ｂランク Ｃランク
30代 8分39秒以下 8分40秒～9分 9分01秒以上
40代 8分49秒以下 8分50秒～9分10秒 9分11秒以上
50代 9分09秒以下 9分10秒～9分30秒 9分31秒以上
60代 9分29秒以下 9分30秒～9分50秒 9分51秒以上
70代 9分59秒以下 10分～10分20秒 10分21秒以上
トレッドミルでやってみたら、9分45秒でCランク
平均以下の体力だった。風邪で1ヶ月運動できてなかったからね～と言い訳しながらも
ショックショック
8000歩達成。足と腕のウエイトもやって帰る。
他に、片足立ちで床に置いたつまようじを何本拾えるか、というのもあって
こちらはギリギリ平均体力だったわよ
（負け惜しみ）
夜ご飯後、咳止めの市販薬を飲んでみたら10分ほどしてひどく咳き込む。
薬が合わなかったのかしら。窒息死するかと思った～
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