今日はお休みday

今晩は、ファシリテーターのkumiです。

今日も覗きに来てくれてありがとうございますm(_ _)m

ここの所中途半端に止めていたキルトを頑張って来たので、今日はお休みday(^^)
私は、どちらかと言うとコンを詰めてやりたい方で、意識的にでも、ストップをかけないとまた中途半端のままで止まってしまうのは嫌なので、私は今日は強制的にストップの日。

大きな動きをしていなかったのでゆっくりとストレッチをして、関節を伸ばすだけで眠たくなってしまうので、今日は早めに寝ます。
お休みなさい(-_-)zzz

ちょっとリンパ 首コリ

今晩は、ファシリテーターのkumiです。

今日も覗きに来てくれてありがとうございますm(_ _)m

昨日のブログでキルトの事を書きましたが、キルトや編み物等するとどうしても肩や首が凝ってしまうなんて事はザラに有りますし、日常生活の中でも頻繁に起こる事ですよね。

基本的にコリとはその部分の血流量が下がり、筋肉の柔軟性が低下する事で老廃物の排泄が上手く行かなくなる状態を指します。
なので、その部分の血流量をあげればコリは解消される訳です。

今回のキルトでは“首コリ”が発生。
首は頭と胴体を繋ぐ重要な場所ですが、近頃はスマホやゲームを長時間おこなう事が多くなり、同じ姿勢を維持する事で特に“首コリ”が増えているそうです。
もちろん、首コリの原因はまだまだ有りますが今回は私の事例で説明します。

ポイントは、トリートメントをされる方には耳タコの“胸鎖乳突筋”ですね。
(耳の下から鎖骨にかけての筋肉でフェイシャルの際にも重要な筋肉です。)

① 自分の右手で左耳の前後を挟む様にして首から鎖骨まで軽く撫で下ろします。
②逆手でこちらも鎖骨までなで下ろす。
～ここは、あくまでも軽く！～
③鎖骨のしたの部分を中心に向かって刺激します。
④両脇の下にあるリンパも刺激しておくと更に効果的ですよ！