谷地温泉での朝食 ＊青森＊

ここからまた青森話に戻ります〜
昨年からの引き続き

谷地温泉での朝。
またお風呂に入り、のんびり〜

朝食は落ち着いたメニュー。こちらにご飯とお味噌汁でした。




お風呂に入ってだらだら、の繰り返し。
いいお湯でした、身体が休まりました。

悲しいけど、チェックアウト。
さよなら、谷地温泉・・またいつか必ず来るね。
本当にいい温泉でした。


展望台らしきところがあり、上がってみたけど
撮影うまくできす、この写真だけ


ここからまたロングドライブです

続きます〜！








足の張りくらいで、痛いというものがなくホッと
昨日仕事で立ったり座ったり動いたのが良かったのかも。
・・と言っていますが、筋肉痛というよりこういう感じになったのは最近。
フルマラソン翌日はこうもいきません

ハーフ翌日でこのくらいなら成長したね、とオットと会話

オットは前回より５分くらい縮めていて
それはそれは、早かったのでどうかと思っていましたが
軽めの筋肉痛程度らしい。
いやはや、男性はすごいです・・筋力が違う。

「私は無理だけどサブ４頑張ってよ、サポートするよ」と
背中を押しておきました

気になっていた足の他、事前に左股関節がきしむ感じがしたのですが
なぜかハーフ終わってからの方が調子がいい？？
今は何故か、何ともなくなりました。
え？走った方がいいの？これからそうしようかな？とも思ったり（←良い子は真似しないでください）

恐らくだけど、
１週間休んだことと
ハーフから帰宅してから色々と行った自己メンテがよかったのかなと
（痛みがある場合はノーランが絶対だから！）


今週末は３０キロ走予定、私の苦手なLSD。
いよいよ来月姫路城マラソンに本腰入れて練習します。
このハーフも前哨戦でした。

時間関係なく、とにかく長距離を走ることに身体を慣らしてきます！


それでは、みなさま
今日もよい一日をお過ごしください


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高槻シティハーフマラソン ２０２５ 完走 ＊自己ベスト更新！＊

今日は予告通り、高槻シティハーフマラソンへ
無事に完走、そして・・目標達成してきました！！

やった、やった！！
興奮冷めぬ内に記事を書いています
（すぐ忘れるので記憶ある内に、とも言う）

【Net】１：５９：４７
ギリギリの２時間切り！




昨年の学びから、最初は全く走れないとわかっていたので
ペース配分をどのようにするか、が鍵でした。
三重お伊勢さんハーフマラソンは道が広く、最初からペースアップできたのですが
高槻にそれは通用しない・・


ペースを見ると実際こうでした
１〜３キロ・・これはお伊勢さんと全く違うペース。
６分以上かかるともはや、どこでこれを挽回するか、、
頭がぐるぐるでした。

２時間切をするには５：４０のペースで走ってやっとなので。
オーバー分どうしようと、それだけでした。



基本５：２０〜３０で落とさないように、との作戦で行きましたが
今日が予想外の暑さ、日差しの強さ、
暑さに弱い私の弱点が顕著に出たのが
１７キロ。
「息があがる、心拍も１８０、高い、しんどい、厳しい」と心の中でずっと。
よく覚えています、、

１９キロ行く手前くらいで吹奏楽の方が
「フライングゲット」を演奏しはじめて。
ちょうど私が差し掛かる頃。


この曲でテンションがあがり、急に元気がでて
２０，２１とペースを戻すことができました
ただ１９キロ地点では６分近くかかっている・・

音楽ってすごい。

ガーミン見ながらの攻防戦、
最後はどうなるか、でした。

完走後にいただいたもの。


参加賞でいただいたもの。


ポシェット？かな？



阪急高槻市駅まで送迎バスで。
駅前でチェックしていた中華をがっつりと〜！

だいたいマラソンの１０日前〜断酒しているので
ビールのおいしいこと




遅めのお昼だったので
夕食代わりにミスドのドーナツ



今日の反省点！
・快晴で日差しのきつさが見込まれたのでネックシェードをつけるべきだった。
夏場につけるイメージがあって最近使っておらず、
持参しようという頭がなかった・・

・着替える場所が非常に足元が冷える場所だったので
室内履きを持参すべきだった。足元が寒いのはラン前にきつい。


こういう反省点は次回に活かそうと毎回メモしています
初回の京都マラソンから。
転居マニュアルも７回した分マニュアル化しているので
失敗したことは活かすように、自作するのが好きなのだと思います。

ベストは達成したけども
足の不調や気温、色々、今までで一番しんどいハーフマラソンでした。
気になるところもテーピングして。
メンタルだけはもったのかな・・いや、少しくじけそうだったかな？
「なんとかなる」が「なんとか」なりました！


今日は早めに寝ます〜

それでは〜



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今年初のハーフマラソンへ！

明日は高槻シティハーフマラソンです

２０２５年初めての大会でわくわく

準備完了、毎回のことですがウェアに迷って・・
今回はモノトーンメインコーデ

備忘録でウェアの記録を

キャップはシエル、
トップスはお気に入りＳＡＹＳＫＹ！写っているのは背中側です。
ボトムスは定番ミズノ・マルチポケットパンツ。

レースの時はミズノはあまり履かないのですが、
今回は給水が少ない為、５００ｍｌ持ち歩く為こちらに。
やっぱりマルチポケットは便利。
（昨年同レースで給水で失敗したので今年は教訓にして）

ネックゲーターは２０２３京都マラソン参加賞〜
CWXのもので生地もよく使いやすいからこれもお気に入り。
この色、何故かどのウェアでもしっくり合う。
よく考えられた配色なのはさすがだなと。
これが差し色になるかな！？




この他、アンダーウェアはファイントラック、CWXラン用アンダーウェア（上下）　と
タイツ、グローブもCWXというランナー鉄板の格好で行ってきます！
タイツはいくつかあって迷い中・・
CWXは機能性高く大好きです。

この一週間走っていないし、
シューズもチェンジ。
加えて現状の足の不安要素がいくつか・・ですが

２時間以内目標変わらず！とにかく頑張ります
頑張ろう、頑張ろう！！なんとかなる！

参加ランナーの皆様、頑張りましょう！



それでは〜



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お料理 雨ニモマケズ ＊大阪 西天満＊

昨年のオットとのお祝いランチ

ひっそりと路地にある和食やさんでした。

お料理　雨ニモマケズ

タラの白子　青森帆立　菊花餡


戻り鰹　氷見の鰤


驚くようなお造りでお酒も進む！


麹を使ったオリジナルのお出汁で。
海老饅頭


鰻


いちじく　天ぷら


宮崎牛モモ
添えてあるのは塩と米粉をつぶしたもの　生黒胡椒


秋鹿の粕を使ったパン　


麺


デザート


どれも量もいいし、こだわりを感じられる内容でした。
特に食材の産地や味付け・・久しぶりのいい和食やさん。

あまりに良かったのでこちらでシュトレーンも購入することに。
全粒粉シュトーレン


以下説明より↓
滋賀県SHIBATA　GROUND　MUSIC　さんの小麦を自家挽きしたものを使用しています

＜原材料＞
有機ドライフルーツ（レーズン　サルタナ　イチジク　あんず）
自家製ドライフルーツ（河内晩柑ピール）
大阪　秋鹿の白糠
島根　開春の寛文の雫　２９BY
佐賀　光栄菊　サンバースト　４BY
四つ葉バター
甜菜糖
アーモンド　カシューナッツ　パンプキンシード
有機生姜
シナモン　カルダモン　グローブ
天然酵母

帰りにいただいたお土産。
こうお心遣いがとても・・しみます。


お店の場所もこじんまりとひっそりとしていて好み。
派手すぎない落ち着きのあるところでした。
店主さんもとてもいいお人柄。お話できて楽しかった。
梅田から徒歩圏内に・・いいお店を発見！

今年の自分の誕生日祝はこちらに来ようかなぁ。
この数年京都でソロ贅沢ランチでしたが、京都は混雑していて・・。

一人で予約可能であれば、行ってみよう！

そんな和食ランチでした









自宅は日当たり抜群なので家にいるとそこまで寒さを感じませんが
外出すると風が〜

日曜日のハーフマラソンは快晴予報
気温もそこまで低くありません〜
（スタート時は冷えているけど、、）
昨年は雨で足元が大変だったから晴れてくれれば良し！

そして走っていないので調子が全くわからないけど
ベストは難しそうとはいえ、
とりあえず頑張ります

これが終わったら姫路城マラソン一ヶ月前になるので
３０キロ走をしなければなりません
現状では自信がないけども、走るしかない！！

フルマラソンの練習でおかしいと思ったら即休息して
当日を迎えることにします。
寒いと何かと体調を崩しやすいけど
マラソンの日まで頑張ります！！


それでは、みなさま
今日もよい一日をお過ごしください



　SHOP　DATA
お料理 雨ニモマケズ
大阪府大阪市北区西天満4-10-17




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スタンドアウトベーカー ＊大阪 肥後橋＊

続きです！

お蕎麦ランチ後に近くを散策
お互いパン好きのため、パン屋さんへ。
肥後橋近辺はいいパン屋さんがたくさんあるので
まだまだ巡れていないのでいい機会！

スタンドアウトベーカー


こじんまりとしたお店でした。
ベーグル色々購入


小麦のいい味がしっかりと。
おいしいベーグルでした
パン屋さんに行くと、いつ食べるんだ？と言うくらい
ついつい購入しちゃいます、、
夫婦しかいないのに

ここから梅田方面へ戻り、お互い寄り道しつつ帰宅しました。
いい平日の時間でした〜







連休明けなので日が早く過ぎていく、、

今日がもう水曜日と知って嬉しかった！
今週もあとは用事もろもろで終わりそう。


今月は義母の１３回忌があり
その準備も頭に入れて行動しないと・・と。
親戚が義母の法事で集まるのも最後。

お疲れ様、わたし！と
自分で自分をねぎらっておこう（苦笑）
大したことをする訳では決してないのですが


それでは〜


　SHOP DATA
スタンド アウト ベーカー
大阪府大阪市西区江戸堀1-10-27 肥後橋三宮ビル 1F


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