【６６３冊目】一流の人は、なぜ眠りが深いのか？

kurogenkokuです。
６６３冊目は・・・。

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一流の人は、なぜ眠りが深いのか？
奥田弘美　著　　三笠書房


限られた時間でいかに効率的に休息をとり体力回復に努めるか、個人的にも大きな課題になっています。それで購入したのが本書。

・午後５時以降はコーヒーを飲まない
・週２回はノー残業デーにする
・お酒は適量を練る３時間まで
・寝る２時間前からはスマフォを見ない

など簡単そうで難しいことが多い。全部やろうとすると継続できないと思い、以下のように簡単なことからはじめることにしました。

①お昼を過ぎたら１時間以上は座り続けない
②寝る前は反省するより自分を褒める時間に使う
③朝は明るい言葉を使うようにする


【目次】
第１章　眠り方を変えれば、仕事のパフォーマンスはもっと上がる！
第２章　朝の習慣 － 眠りが深い人は「朝」の過ごし方が違う！
第３章　昼の習慣 － よく歩く人ほどよく眠れる！
第４章　夜の習慣 － 朝まで「深く安らかに眠る」法
第５章　休日の習慣 － ゆったり、のんびり、リフレッシュ！