久々の練習会 ヤッソリレー 10本・・・・

今日は、久しぶりにアミノバリューランニングクラブの練習会に参加しました。

ぎりぎりまで布団のなかで、「今日は無理！走れない・・」「優衣ちゃんの子守がいい」と葛藤していましたが・・・

やはりクラブメンバーに会いたいという気持ちが勝りました～

久しぶりに会うメンバーは生き生きとして輝いていましたね～　

村田コーチのおめでた報告がありました～　来年6月頃に村田2世の誕生します。

楽しみですね～　　めざせ！オリンピックですね～

今日の練習メニューはヤッソリレー10本です。

2人1組で交代で周回コース（８５０ｍ）を1人10本のリレーです。

尾尻先生から以下の説明がありました。

「ヤッソ８００は、１０本の平均タイムからフルマラソンの目標タイムを設定できます。すなわち、分を時間に、秒を分に置き換えて求めます。
例えば、１０本の平均タイムが４分１５秒なら、マラソンの目標タイムは４時間１５分になります。
今回のコースは距離が８５０mなので、平均タイムから１５秒差し引いて求めてください。」

とのことです。

私はYOSIMIさんとコンビを組みました。　

スタートです。皆、気合十分ですね～　私だけだな・・やる気ないのは・・

私とコンビを組んだYOSIMIさんは速い、速い・・3分しか休憩できない・・

私のタイムは

1本目4:05、2本目4:22、3本目4:26、4本目4:25、5本目5:00

6本目5:00、7本目4:58、8本目4:38、9本目4:44、10本目4:44でした～

平均タイム約4分28秒　15秒をひくと4分13秒・・・

尾尻先生の説によればNAHAマラソンは4時間13分台で完走になってしまいます・・

鈍足の私が4時間台なんて、ありえないよね～・・・　

でもまあ、5本目からものすごく苦しかったけど、8本目から私としては割りと楽にスピードがでるようになりました。

それにヤッソリレーを10本こなしたのは初めてかもしれない・・・

いつも6本くらいでギブアップしてたので・・

ちょっとうれしいです。

他のメンバーは3分台のようです。フルマラソンを3時間台でのタイムということになります。

レベルが高いな～　　余裕でピースしてます。

久しぶりのスピード練習、なんとかこなしてホッとしています。

ちょっと頑張れたので、ちょっと元気になりましたね～

来週は30キロ走です。頑張れるかな～？

午後は優衣ちゃんと遊びました。

ハイハイができるようになっています。

かわいい、かわいいさ～

でも動きがはやいので写真を撮るのに苦労します・・

カメラ目線をくれないし・・・

もうちょっと頑張ってみますね～