ダイエット中心がけたい事

こんばんはあんです

ダイエット中心がけたい事

・エスカレーターやエレベーターは使わない

・キツめのデニムを買う

・お腹を空かせてから食べる
（本当にお腹が空いてるか空いてないか考えながら食べる）

・炭水化物は抜かない

・サラダから食べる

・お菓子はお家にストックしない
（たまにカフェで食べたり都度買いに行くようにする）

・太らないお菓子をストックする
（健康や美容にいいものハイカカオのチョコやナッツなど）

・夜にお腹いっぱいのまま寝ない
（夜ご飯から最低4時間は起きてる）

・食べ過ぎた夜は翌日リセットする
（次の日の朝昼でリセットする）

・タンパク質を必ず食べる
（ベストは定食）

・ご飯屋さんで「ご飯少なめにして下さい」と言う

・ジュースやお茶は飲まない水を飲む
（飲むなら100％ｏｒほうじ茶）

・パンはライ麦パンか全粒粉のパンを選ぶ

・小麦食品は1日1回

・きのこを良く食べる

・ダイエット中だからって言わない
（着たい服があるから　カラダ作りしてるからって言うようにする）

・待ち受けはカラダが理想のモデルさんとかにする

・食べ合わせダイエットを考えてみる

・ハーゲンダッツは太らない
（表示がアイスクリームと書いてある物を選ぶ）

・見える所にお菓子をおかない

・毎日鏡で全身を見る

・写真に撮る

・歩くことを日常にする

・ストレッチをする

・服で隠さない

・カラダを冷やさない

・白い物は太る

・自炊をする

・明確な目標を作る

・今の自分に10年後これを続けていけるか？自分に問いかけて
　出来る事をする

美しくなるための30箇条です！！
美意識高い系女子がやってる事
私にも出来るかなぁと考えながら書きましたｗ

言うのは簡単実践しようと思うと難しい・・・
でも習慣にしてしまえば美意識高い系女子になれるはずｗｗｗ

頑張りましょう

8時間ダイエット49日目（D６）

はろーあんです
今日めちゃめちゃ暑いですよね～笑

生理も軽くなって来たので
止めてた筋トレやダンスも今日から再開しましたｗ

今日の体重：90.6㎏　前日比：-0.3㎏　トータル：-3.7㎏

今日の食事スタート12:00

・クレンズヨーグルト
・ミックスベリースムージー

・ご飯
・玉葱ときのこの炒め物
・チキン南蛮
・レタス
・アボカド納豆
・玉葱とジャガイモの味噌汁
・アイスカフェオレ

・酵素の炭酸割り
・りんご
・豆腐のステーキ
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