8時間ダイエット50日目（Ｄ７）

はろーあんです

今日めちゃめちゃ蒸し暑いですね～
もうすぐ7月ですもんねｗ

今日で生理も7日目で少し経血残ってるみたいです

今日の朝美活は
半身浴30分+ストレッチ筋トレ＋ジャストダンス5曲＋半身浴15分
プランクやってるんですけどコレがキツいｗｗ

今日の体重：90.1㎏　前日比：-0.5㎏　トータル：-4.2㎏
生理前の体重に戻す事が出来ました

今日の食事スタート13:00頃

・ほうじ茶
・クレンズヨーグルト

・アラビアータ（パスタ）
・ワッフル
・レッドスムージー

・ほうじ茶
・焼き芋

・マンゴーとバナナのスムージー
・ほうじ茶
・りんご
・豆腐のキッシュ
・アイスカフェオレ

旦那さんの実家からなんか焼き芋頂いたんで
食べました
甘いもの食べたい時は焼き芋いいよね
あんまりにも暑すぎて冷たい物飲み過ぎたｗ

食事19:30終了




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ダイエット中心がけたい事

こんばんはあんです

ダイエット中心がけたい事

・エスカレーターやエレベーターは使わない

・キツめのデニムを買う

・お腹を空かせてから食べる
（本当にお腹が空いてるか空いてないか考えながら食べる）

・炭水化物は抜かない

・サラダから食べる

・お菓子はお家にストックしない
（たまにカフェで食べたり都度買いに行くようにする）

・太らないお菓子をストックする
（健康や美容にいいものハイカカオのチョコやナッツなど）

・夜にお腹いっぱいのまま寝ない
（夜ご飯から最低4時間は起きてる）

・食べ過ぎた夜は翌日リセットする
（次の日の朝昼でリセットする）

・タンパク質を必ず食べる
（ベストは定食）

・ご飯屋さんで「ご飯少なめにして下さい」と言う

・ジュースやお茶は飲まない水を飲む
（飲むなら100％ｏｒほうじ茶）

・パンはライ麦パンか全粒粉のパンを選ぶ

・小麦食品は1日1回

・きのこを良く食べる

・ダイエット中だからって言わない
（着たい服があるから　カラダ作りしてるからって言うようにする）

・待ち受けはカラダが理想のモデルさんとかにする

・食べ合わせダイエットを考えてみる

・ハーゲンダッツは太らない
（表示がアイスクリームと書いてある物を選ぶ）

・見える所にお菓子をおかない

・毎日鏡で全身を見る

・写真に撮る

・歩くことを日常にする

・ストレッチをする

・服で隠さない

・カラダを冷やさない

・白い物は太る

・自炊をする

・明確な目標を作る

・今の自分に10年後これを続けていけるか？自分に問いかけて
　出来る事をする

美しくなるための30箇条です！！
美意識高い系女子がやってる事
私にも出来るかなぁと考えながら書きましたｗ

言うのは簡単実践しようと思うと難しい・・・
でも習慣にしてしまえば美意識高い系女子になれるはずｗｗｗ

頑張りましょう

8時間ダイエット49日目（D６）

はろーあんです
今日めちゃめちゃ暑いですよね～笑

生理も軽くなって来たので
止めてた筋トレやダンスも今日から再開しましたｗ

今日の体重：90.6㎏　前日比：-0.3㎏　トータル：-3.7㎏

今日の食事スタート12:00

・クレンズヨーグルト
・ミックスベリースムージー

・ご飯
・玉葱ときのこの炒め物
・チキン南蛮
・レタス
・アボカド納豆
・玉葱とジャガイモの味噌汁
・アイスカフェオレ

・酵素の炭酸割り
・りんご
・豆腐のステーキ
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8時間ダイエット48日目（D５）

はろーあんです
昨日はなぜか焼き肉しよ！って話になって
ビールも飲むって話しになってｗｗｗ

こういう時って断ると場もしらけるし・・・
食べて飲もうって私は思うんですけどみなさんどうですか？
ダイエットしてるとあーやっちゃったなぁってこういう時なるよねｗ
それで・・・ダイエットの成果が上がらない時にそういうお誘いがあると
あーーーもういいやダイエット止めちゃおうってね苦笑

今までは私もそれの繰り返し
それが悲しいくらい身体に反映されてるのｗｗ

そういう時だから平常心でいられるといいね
頑張って来た自分にご褒美
一生懸命やり過ぎるとなんか辛くなるよね

そして太ってるとだらしない生活してるからだとか言われてｗ
でもダラしない事や頑張ってる自分は他人には分からない
ホントの事を知ってるのは自分だけなんだよね笑

結果が付いてくれば「痩せた？」「キレイになった？」って
人から言ってくるからねｗ

頑張ろう

今日の体重：90.9㎏　前日比：＋0.3㎏　トータル：-3.4㎏

思ったより増えてなかったかなｗ

今日の食事スタート：12:40頃

・レモンクラッカー2枚
・黒ごま黒糖バナナ豆乳
・日向夏ソーダー
・ローストビーフサンド

・ほうじ茶
・和風タコライス

・フルーツスムージー

・こんにゃく炒飯
・砂肝ときゅうりのマリネ
・アイスカフェオレ

食事終了19:10くらい

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8時間ダイエット47日目（D４）

はろーあんです

2回目の投稿です
早く生理終わらないかなぁ～と・・・

今日の体重：90.6㎏　前日比：-0.2㎏　トータル-3.7㎏

食事スタート12:00

・クレンズヨーグルト
・蒟蒻ゼリー
・プチシュー
・ローストビーフサンド
・カフェオレ

・鶏めし
・豚しゃぶのおろし和え
・卵スープ
・ウインナーサラダ

・ジャムトースト

夕食は焼き肉パーティ
ビールまで頂いてしまったｗｗ
次いでにロールケーキまで
まぁチートデーだね

明日は調整しようかな

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