楽しいズンバ夏期講座

８月１０日（９回目）の楽しいズンバ講座の様子です
急に寒くなりましたズンバするには丁度良い感じ！！
（今までが暑すぎましたね）
　　

　　

次回、８月１７日が楽しいズンバ夏期講座の最終日となります。
お待ちしてまーす

ヨガ入門夏期講座前半戦終了‼

今日も猛暑の中、ヨガを楽しみました。ちょっと私も挑戦！
複式での深ーい呼吸。これだけで汗が出ます。
次にコブラのポーズ‼

呼吸をしながら上に伸びます。手は両手で三角にして上を見ながら伸びます。普段首を後ろに反ることがないのでキツイけどスッキリ


足の親指をくっつけて前屈し両手を床につける。


右足を後ろに押し出し、足の甲は床につけ、左足も後ろへ・・


四つん這いになったら、そのままお尻は突き出した形のままお腹肩胸を床につけ、額も付ける。（これがとても大変でしたが私もできました両手の位置が大事なようです）


最後は、額をあげ、胸も上げていきます。そして身体を戻していきます。皆さんお疲れさまでした。これで暑い夏を乗り越えましょう