『かわいい手編み講座』第７回

　午前中はとにかく”暑く”、午後も”蒸し暑かった”のですが、

　１５時頃から少し曇ってきて、少し涼しくなった気がします？

　ただ、みなさんは急な雨には注意してくださいね

　そんな、今回の『かわいい手編み講座』はいよいよ第７回目

　みなさん、わからないところを先生に聞きながら

　楽しく編み物をしていました

　

　次回は８月１１日（水）１３時３０分からです

　来週も元気にお会いしましょう

『リズムウォーキング講座』第３回

　今日も暑かったですが、中は湿度も高く風が中々入りずらかった

　気がするので、中より外の方が風が吹いていた分、過ごしやす

　かったのではないでしょうか？

　そんな、今回の『リズムウォーキング講座』第３回目

　今日も”暑さ”を吹き飛ばすように

　

　

　　

　

　みなさん、元気に体を動かしていました

　次回は８月１８日（水）１０時３０分～です

　次回もまた元気にお会いしましょう

こんな風景に出会いました‼

先日、東２号を走っていたら（車ですよ～）こんな風景に出会いました。１２号バイパスを過ぎたころ、右側に・・・・
丸加山も遠くに見えて牧歌的な風景で感動しました
こんなに暑い日が続いているので、乾燥していて冬場の餌にはもってこいですね。

ヨガ入門夏期講座 ４回終了！

７月からスタートした「ヨガ入門夏期講座」も中盤になりました。
暑い日が続いておりますが、受講生の皆さんは、頑張ってヨガの12のポーズを４回でできるようになりました。皆さん凄いなあ～
５回目からは少しづつレベルアップするようですよ

講師は市内にお住いのインド政府公認インストラクター：レファエリ長井亜香里さんです。　　　　うつ伏せになり、太ももを床に押し付けるようにして腰を左右に振ります。腰回りのストレッチ。毎日やると良いようですよ。
　

二人一組になり足の裏を踵で踏みます。痛いけどそのあとはスッキリ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　

これも二人一組でうつ伏せになって体をのばし、手首を持って引っ張ります。肩、脇腹、胸が伸びてこれも気持ちがいいです。私も体験（普段縮んでいるところが、ずいぶん伸びたようで快感でした。）


指をこんな形にし、親指を右小鼻を抑え、人差し指と中指は額にあて、呼吸を繰り返します。左側も同様に。
　

最後は、体を伸ばしてストレッチ。手に平は上に向け、踵は伸ばして垂直に。　　膝を曲げて、両手で抱え、コロンコロンと前後にゆれ、太ももの裏を抱え、起き上がる。
　　

毎日、暑い中、皆さんお疲れさまでした