認知症予防運動講座④

今日は、悪天候の中、皆さんがんばって来てくださいました。
３０分は手足の運動、残り３０分はラダー運動を楽しみました。
脳の活性化を図るように工夫された運動で、間違えても繰り返しやることで認知症予防につながるようですよ。
私も頑張ってまーす

本日の講師は、滝川市スポーツ協会の珍田さんです。毎回アレンジした運動を指導して下さいます。

まずは、簡単な指の運動から「グー　パー」の繰り返し


つぎは、ちょっと難しいですよ。両手が異なった動作をします。親指を中に入れたグーにして、片方の親指は立てます。この動作を繰り返します。


これも難しいよ～
片方は親指をたて、もう片方は小指を立てスタート。交互に繰り返します。


足の運動は座ってできます。今日は「リブラーン」と書きました。同じことを両足やります。


ゴムを使っての筋トレ。これも座ってやれるので楽にできます。










最後は、恒例のラダー運動。毎回アレンジされた運動に挑戦です。脳も身体も使って心地よい疲れ感でした。




回を重ねるたびに、できなかった運動ができるようになりました