おはようございま～す
今日はとてもいい天気で気持ちがいい日ですね。
朝、学校へ行く子供たちの姿を見なくなりました。もう終業式は終わったのかな？
昨日、３月２２日（木）１８時３０分より ヨガ入門冬期講座がありました。
４回目は、下腹部の冷え症を温めようヨガをテーマでした。
始めに、足の指のマッサージ、次にくるぶしをゲンコツでぐるぐるとまわします。結構痛い
くるぶしの横と頭の上に、お尻のツボがあるそうです
今回は、縄跳びを使いま～す
足の裏に縄跳びをかけて引っ張ります。膝の裏を伸ばすことによって、膝に水が溜まりずらくなるそうですヨ
まず説明から
こんな感じで、左右両方します。
外側はたおし易いですが、内側にたおすと、とっても痛かったです。
最後にクールダウンをして終了しました
次週３月２９日は最終日になります
今日はとてもいい天気で気持ちがいい日ですね。
朝、学校へ行く子供たちの姿を見なくなりました。もう終業式は終わったのかな？
昨日、３月２２日（木）１８時３０分より ヨガ入門冬期講座がありました。
４回目は、下腹部の冷え症を温めようヨガをテーマでした。
始めに、足の指のマッサージ、次にくるぶしをゲンコツでぐるぐるとまわします。結構痛い
くるぶしの横と頭の上に、お尻のツボがあるそうです
今回は、縄跳びを使いま～す
足の裏に縄跳びをかけて引っ張ります。膝の裏を伸ばすことによって、膝に水が溜まりずらくなるそうですヨ
まず説明から
こんな感じで、左右両方します。外側はたおし易いですが、内側にたおすと、とっても痛かったです。
最後にクールダウンをして終了しました
次週３月２９日は最終日になります
