ウォーキングの代わりにスイミング

持っている資料では、80kcalを消費する運動は、速いウォーキングを15分、ゆっくりのスイミングを11分という。

今日は2万歩を歩くぐらいのカロリーを消費したかったので、概算で1時間で5千歩、よって、4時間コースだから、2万歩を歩く消費カロリーは320×4＝1280kcal

自分の水中ウォーキングとスイミングは、ゆっくりのスイミングという大枠のとらえ方をする。
2時間のうち、10分休憩で他110分をプールの中で、泳ぐか歩くかしていた。

うーん。110分÷11＝10、つまり800kcal。そしてプールへの往復30分のウォーキングは160kcalを足すと、960kcal。

あと45分泳いでいれば、2万歩ウォーキングしたのと同じ消費カロリーかあ。

腰痛がきそうだから、無理をしない。

ついでに、今年もイベントの100kmウォーキング大会がある。

実際歩いているのは、22時間ぐらい。普通の歩きでは、20分に80kcal消費するという。

この計算では、1時間に240kcal。240×22＝5280kcalかあ。

今年こそ、万歩計をしっかり身に着けて行こう。

5280kcal、去年の大会で消費したはずなのに、途中のコンビニで買ったアンパンやチョコ、休憩ポイントでいただいたトン汁をどんぶりで合計3杯、おにぎりも3個ぐらい食べただけなのに、帰宅して体重をはかったら、全然減量していなかったことががっくりきたことを思い出した。

今年は、自分の目標として、24時間以内にゴールすると決めている。
主催する社長へ、公言してきた。有言実行だあ！

感謝