こんにちは。
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ , IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。
マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。
（ホームページへのリンクや、講座の紹介が含まれる事があります）
関東地方は5月頃の気温。
ポカポカ暖かく、軽い上着を着ての外出です。
明るい日差しの中に揺れるユキヤナギが可愛いです❤
さて、
現在MBSR（マインドフルネスストレス低減法）の国際認定講師仲間と、無料のオンラインイベントを開催中です。
生産性を高める瞑想の体験を、毎回10分間✕4回に渡って受けられるものです。
その一回目を先日行いました。
テーマは
良質な睡眠のための瞑想
です。
通常は40分くらいかけてジックリと横たわって行ってもらうものを、10分に凝縮してガイドしました。
みなさんマインドフルネス自体が初めて、という方でしたので、どうなるかな？と心配もありましたが大成功でした。
私は朝の担当なので、寝落ちしてしまう方はいないだろうと思っていたけれど、そのまま爆睡して起きてこない方がいらっしゃいました🤭🤭🤭
（後ほど、アンケートで爆睡したとお知らせくださいました）
ご参加くださった方は、夜寝る前に実施してみてくださいね。
スマホを見ながら寝落ちするのではなく、明かりを小さくするか消してしまうかし、ベッドの中で瞑想を思い出して実践してみてください。
次回は
集中力を高めるための瞑想
がテーマです。
なお、火曜日朝9:00からの会は26日スタートです。
まだ第1回目からご参加いただけます！
また、それ以外の回も2回目から参加も歓迎いたします❤
メールアドレスのみでご参加いただけますので、お気軽にどうぞ。
（サイトからの申し込みが出来なかったら、このブログのコメント欄からどうぞ。承認制なので公開されません）
↓
お申込み
火曜日9:00から（3/26スタート）
水曜日21:00から
金曜日21:00から
土曜日9:00から
日曜日9:00から
今日もお読みいただきありがとうございます。