イマココLIFE

キャリア18年の研修講師。少し心が軽くなるセルフケアやマインドフルネスの事、研修講師のお仕事を綴ります♪

良いお年をお迎えください🎍

2023年12月31日 | 日記


こんにちは。
MBSR(マインドフルネスストレス低減法)認定講師(IMA/ドイツ , IMCJ/日本)、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。
マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。


今日は大晦日。
一年の締めくくりですね。

すっかりお正月の準備が整った方、
まだまだラストスパート!!という方、
いえいえ、お正月どころではありませんよ、という方、
そして、お祝い事は愼む方、
いろいろでしょうね。

近所のスーパーは、新年は4日から開店するそうです。
元旦からオープンしているスーパーの店員さんは大変だなぁ…と、かねてから感じていました。三が日お休みだとご家族でゆっくり過ごしたり、ご実家に帰省したり出来るでしょうね。


我が家は煮物も作り終え、あとは恒例のローストビーフを焼くだけです。

それぞれの母が高齢で独り暮らしをしているため、夫は実家に帰省して年を越し、私は母を呼び寄せて自宅で年を越します。
息子はお友達と年越しするので、家族別々の年越し。

少し寂しい気もしますが、その時々の状況で変化する中で丁寧に新しい年を迎えたいと思います🤗


このブログも一年続けてこられて、本当に良かったです。
毎日更新することは難しく、ゆっくりになりましたが、コメントを頂いたりリアクションして頂いたり、本当に有り難いと感謝しています。

ありがとうございました❤

また、皆様のブログにお邪魔して、笑ったり考えさせられたり応援したり…。
Facebook(利用してます)やX(利用していません)、インスタ(利用していません)が少し苦手な私なので、ブログも恐る恐るでした。

互いのペースでのんびり続けられるブログは、私に合っていたみたいです🤗


来年もどうぞよろしくお願い致します。
良いお年をお迎えくださいませ。





「感謝」の年末

2023年12月28日 | マインドフルネス

こんにちは。
MBSR(マインドフルネスストレス低減法)認定講師(IMA/ドイツ , IMCJ/日本)、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。
マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。


先日は研修講師仲間との忘年会でした🤭
”話す”ことを仕事にしている仲間たちなので、まぁ喋る喋る!!🤣🤣
しかも、ちゃんとオチも用意されているので、お腹を抱えて苦しくなるほど笑い続けました。

食事のときは、個室でしたが隣の部屋を気にしながら💦
2次会はカラオケルームに移動して、1曲も歌わずに、思う存分お喋りして過ごしました。
いい時間に感謝です❤


さて、感謝といえば。

マインドフルネスの実践を続けているお仲間との読書会で
『一日の終わりを”感謝”で締めくくる』
というワークをしました。

寝る前のひととき、その日にあったことで「ありがたい」と思ったことを、少なくても5つ書き出す、と言うものです。

読書会は昼間でしたので、前日からの出来事を振り返り、書き出してみました。


5分間でしたが、思っていた以上にたくさん書けました(10個)。

始めは「〇〇してもらえて嬉しくて感謝」などと、”してもらった”ことに対する感謝が出てきましたが、
次第に
「今日も健康にいること」
「母と話せたこと」
など、日頃ごく当たり前だと感じていることに対しても、感謝の気持ちが向いていきました。

特に印象に残ったのは
「夫が”ありがとう”と言ってくれて感謝」
と書き出した事です。

ありがとう、と言われるからには、こちらが何かしてあげたわけですが、それを喜んでくれると嬉しくて感謝の感情が湧くのだなぁ…、という気づき。

感謝の言葉を伝える意味についても考えさせられました。



どうしても、「あぁすればよかった」と過ぎたことを悔やんでしまいがちなのが私達です。
私自身も、悔やむ気持ちが自然に湧き上がってくることを止められずにいます。

しかし、過ぎた時間は取り戻せないことを知っています。
そして、
悔やむ気持ちを否定せず、
”今、後悔の気持ちが自分の中にある” と受け入れ認めてから手放す、マインドフルネスの力を持っています。


一日の終わりをクヨクヨと悔やみながら過ごすのではなく、「感謝」に意識を向けて過ごすと、心や身体の強ばりが解けそうですね。

そして、
既に自分は様々なものを持っていて、ベッドの中で眠れる幸せな状況にあることにも気づけるかもしれません。


今は年末です。
一年の終わりを、「今年の感謝」で振り返ってみてはいかがでしょうか?
わたしも行ってみようかしら?と考えています。


✱読書会で使っている本

『「今、ここ」に意識を集中する練習』
ジャン・チョーズン・ベイズ著
高橋由紀子訳
日本実業出版社

今日もお読みいただきありがとうございました。

2月からスタートするマインドフルネスストレス低減法(MBSR)の受講者募集中です。
水曜日夜クラスと土曜日午前クラスがあります。

ブログを読んで受講くださる方には特別割引があります。
お気軽にお問い合わせくださいね。

・ご自分のブログと結びつけたくない方は、一度ログアウトしてからコメントください
・メールアドレスをご記入頂ければ、gmailから折り返しご連絡差し上げます(コメントは公開しません)。

マインドフルネス内田尚 | Wellness Lab-Magnolia

科学的にストレス低減効果が実証されているMBSRマインドフルネスプログラムの国際基準認定講師が、マインドフルネスとコミュニケーションであなたのウエルネスをサポートし...

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Happy Holiday ✨✨

2023年12月25日 | 日記

こんにちは。
MBSR(マインドフルネスストレス低減法)認定講師(IMA/ドイツ , IMCJ/日本)、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。
マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。


家族にクリスチャンがおり、自分のカトリック系幼稚園に通っていたので、クリスマスはとても身近な存在でした。

何となくウキウキするのは日本の大イベントになっているからですね🤗


子供が小さかった頃はツリーを飾ったり、ケーキを食べたりしていましたが、いまは小さなサンタさんを出すくらいです✨
それでも何だか嬉しくなります🥰


皆様のブログを拝見すると、ご家族やお友達と楽しい時間を過ごした方が多いですね。
読んでほっこりさせていだいています❤


年内のお仕事も終わり、年賀状も投函しました。

振り返れば、一年前にこちらのブログをスタートさせましたが、たくさんの方に読んでいただけて感謝しかありません。


少しお仕事から離れて、年末年始は家の掃除に励みます!
皆様も気忙しいかもしれませんが、体調を崩しませんように🙏



2024年2月
マインドフルネスストレス低減法(MBSR)のクラスを開講します✨
こちらのブログを読んでご受講検討くださった方は受講料の割引があります。


日程など、詳細はホームページでご確認頂けます。

マインドフルネス 研修 MBSR ストレス解消 講師 内田尚 WellnessLab Magnolia ウエルネスラボマグノリア

マインドフルネスを通じてストレスを低減。集中力を高めるコースやプログラム、研修をご提供します。国際基準のマインドフルネスストレス低減法(MBSR)の講師認定を持つ講師...

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今日もお読みいただき、ありがとうございます。








マインドフルネスストレス低減法【MBSR】受講者募集中です

2023年12月21日 | マインドフルネス


こんにちは。
MBSR(マインドフルネスストレス低減法)認定講師(IMA/ドイツ , IMCJ/日本)、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。
マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。


先日、11月からスタートしていたMBSRのクラスが終了しました。

ご受講いただいた方からは

「これまで自分の感情に振り回されていたことにさえ気づいていなかった」

「何か大きな出来事が起きたとき、瞬間的に反応せず、”間”を作ってから冷静に対応出来てきている」

「自分を大切にする、愛してあげたいと思うようになった」

「自分にも人にも優しい目を向けられている」

などなど、8週間でたくさんの変化を感じていただいたと感想を伺えました。


最終回のクラスはとても感動的で、講師もたくさんの贈り物を頂けます。
ご受講くださった皆様に感謝です。


新しい年のクラスは2月に開講予定です。
水曜日19:30〜22:00(夜クラス)
土曜日9:00〜11:30(朝クラス)

詳しいことはよくわからないのですが、最近【風の時代】との言葉を耳にします。

スピリチュアルな事は詳しくないので間違っていたらごめんなさい。
これまで”物質的な豊かさ”に価値をおいていた時代【土の時代】から、”目に見えない物の豊かさ”の価値が見出される【風の時代】に大きく変化するのだとか。

このことを聞いたとき、人との比較の中で満足したり嫉妬したりする事に、みんな疲れてきたのかな…と思いました。

終わりのない承認欲求や、次から次へと目の前に現れるキラキラする物や人。
そこから少し離れて、優しさや感謝、思いやりに心が満たされて安らげる。

あぁ、本当にそんな時代が来たら素晴らしい!

ご受講者の感想は、そこに近づいているようにも思えます。


新しい年、マインドフルネスの集中トレーニングを始めてみませんか?

ホームページでは詳しい内容や、ご受講のための注意点などがわかります。

マインドフルネス内田尚 | Wellness Lab-Magnolia

科学的にストレス低減効果が実証されているMBSRマインドフルネスプログラムの国際基準認定講師が、マインドフルネスとコミュニケーションであなたのウエルネスをサポートし...

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↑このページの左上「三」マークから、ホームページ内を検索出来ます。
よろしかったらご覧くださいね。

【お願い】
★ブログコメント欄からお問い合わせをいただく方へ。ご自身のブログとリンクしたくない場合は一度ログアウトしてから…お願いします🙏

★ご連絡の取れるメールアドレスをお知らせください(コメントは公開されません)。
gmailからお返事を差し上げますので、受信出来るようにご確認お願いします。

★もちろん、ホームページの「お問い合わせ」からでもOKです✨

なお、このブログをお読みいただいてご受講を検討くださった方は割引でご受講頂けます。


本日もお読みいただき、ありがとうございます。




悲しいお知らせを受け取って

2023年12月18日 | 日記


こんにちは。
MBSR(マインドフルネスストレス低減法)認定講師(IMA/ドイツ , IMCJ/日本)、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。
マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。


今日は個人的な日記のような内容です。


この時期は喪中はがきを受け取ります。
つい先日も、大変お世話になった方の喪中はがきを受け取りました。

自分の親世代と同じ年頃の方ですが、印象としては大変お元気で豪快な方でしたので、とても驚きました。

この数年は年賀状のやり取りだけになってしまっていたことを、少し後悔しています。


メールやSMSに馴れると、わざわざ電話をする事は「大変大仰なこと」のように思えます。

昔は、昔は…と回顧ばかりするのもなんですが、昔はもっと気軽に電話をしたり、手紙を送ったり、そしてお宅にお邪魔したりしていたなぁ…と振り返ります。

メールなどは気軽なぶん、生身の関係が薄れてくるような。


いつでも会えると思うと、つい「また今度でいいか」と先延ばしをしてしまうし、
いつでも連絡できると思うと、「まぁいいか」となってしまう。


取り急ぎ、お手紙を書いて送りますが、
お線香を上げに訪問させていただきたいなと思っています。

合掌