９月が終わり１０月へ

９月はとりあえず２８０ｋｍ走りました。

９月は主にロング走とジョグたまーにスピード練習といったところで、まだまだ基礎的持久力養成です。

けど、さすがに１２月のＮＡＨＡマラソンへ向けてスピード練習も避けて通れないと感じ、とりあえず自分の現走力がどの程度なのか、久々にトラックに行って１ｋｍ×５本インターバルしました。

そしたらまぁ～３：４５／ｋｍ前後で頭打ち。結構いっぱいいっぱい。去年の今頃のタイムより遅い！昨年は３分３５秒で５本行けていたはず。


後日５ｋｍ測ってみました。

１９分２０秒・・・・めっちゃ遅い！去年はたぶんこのころ１８分３０秒位で行けていたはず。

で、３ｋｍ測ってみました。

１１分４０秒・・・５ｋｍと同日にはかったのですが、３月の時点では１０分５７秒だったのに、だいぶ遅くなっている。

最後に１ｋｍ測ってみました。

３分４２秒・・・まぁ～５ｋｍと３ｋｍ測った後だけど、遅い。昨年のベスト３分２１秒。

とまぁ～確実にスピードダウンが著しいです。やっぱスピード練習を入れないと、確実に落ちていくんだな～と反省。


これからは、ショートインターバルやロングインターバル、ハイペース走などを積極的に入れてスピードアップ図りたいと思います。


収穫といえば、インターバル間の回復はめっちゃ早くなっています。これはスタミナがついた証かなぁ～そう信じたいけど、心肺機能以上に足がついていかないだけの気もする。

３０ｋｍ走日曜日から入れようと思っていたのに、台風がきやがって～。

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